Consigli su proteine
 

Salve ragazzi vorrei dei consigli su diversi tipi di proteine da prendere:

Ho preso proteine a buon prezzo della WNC2 - WheyNC2 - (proteine del siero dela latte ultrafiltrate arricchite con vitamine e minerali)

INFORMAZIONI NUTRIZIONALI:
per 100gr / per porzione da 30gr:
Valore energetico 393Kcal/1645kj / 118kcal/493kj

Proteine 81.2gr / 24.36gr
Lipidi 5gr / 1.5gr
Carboidrati 5.9gr / 1.8gr
Calcio 337mg / 101mg
Magnesio 46.8mg / 14mg
Vit. C 100mg / 30mg
Vit. D3 8.5mcg / 2.5mcg
Vit. PP 30mg / 9mg
Vit. E 16.7mg / 5mg
Ac. pantotenico 10mg / 3mg
Vit. B1 2.4mg / 0.72mg
Vit. B2 2.7mg / 0.81mg
Vit. B6 3.4mg / 1mg
Vit. B12 1.7mcg / 0.51mcg
Biotina 250mcg / 75mcg

Che ne pensate??? Possono essere assunte durante la giornata senza problemi??? e per la prenanna sono indicate o meglio andare in altre??


Eventualmente consigliatemi marche e tipi :)

sono le classiche whey all'80%
per il prenanna le puoi shakerare con il latte e magari mangiare anche 2 noci ... se no prendi totali del latte o prendi quelle miste tipo isobolic della nutrabolics o le muscle milk molto buone .. rimanendo su i cibi fiocchi di latte
cmq puoi fare come ti ho detto con il latte parz. screm. se ti va aggiungi + 2 noci o altra frutta secca
le proteine sono alimenti quindi puoi mangiarle quando vuoi .. cerca di avere la tua quota proteica giornaliera aggiungile al latte la mattina a colazione o mangiale quando vuoi ;)

;)

infatti la sera prima di andare a nanna le prendo con circa 400/500ml di latte e mezza mela.

Secondo te sono indicate nel postWO?? (insieme ai carbo) oppure ci vogliono altri tipi di proteine per il postwo??

post quelle del siero sono le piu indicate .. shakerale con acqua e aggiungici se vuoi delle forme di carbo come le maltodestrine 1 gr per kg o 0,5 gr per kg corporeo se stai in def e vuoi diminuire le calorie .. se fai un search abbiamo gia parlato del post workout ;)