Utilizzo di oli vegetali in sostituzione di integratori di acidi grassi omega-3 e CLA

[manakei]

Originariamente inviato da taker_83

E' un ottimo lavoro!!!

Ti vorrei chiedere dei suggerimenti in merito ai possibili protocolli di assunzione: è necessario assumerli la mattina, oppure si potrebbero prendere in unica soluzione anche la sera?
Sto seguendo un regime "a farfalla" con carbo concentrati nella prima parte della giornata, grassi solo nella seconda parte. Quando mi consigli di assumere questi olii?

P.s. scusa se sporco il 3d...

Il tread è divulgativo quindi ogni domanda chiarisce dubbi a tutti, se lo volessi lindo e senza risposte sarebbe solo un esercizio di stile inutile.

Vanno benissimo anche se assunti la sera anzi per chi ha problemi di reflusso pare che prima di coricarsi il fenomeno sia attenuato. In un regime come il tuo con carbo separati dai grassi va benissimo!

[taker_83]

Originariamente inviato da manakei

Il tread è divulgativo quindi ogni domanda chiarisce dubbi a tutti, se lo volessi lindo e senza risposte sarebbe solo un esercizio di stile inutile.

Vanno benissimo anche se assunti la sera anzi per chi ha problemi di reflusso pare che prima di coricarsi il fenomeno sia attenuato. In un regime come il tuo con carbo separati dai grassi va benissimo!

Perfetto, domani cercherò di procurarmeli così da partire già da martedi.
Ho pensato di fare 7 gr di olio di lino e 21 gr di olio di cartamo, l'unica cosa che non mi convince è la loro assunzione a 2 ore post wo...

[manakei]

Originariamente inviato da taker_83

Perfetto, domani cercherò di procurarmeli così da partire già da martedi.
Ho pensato di fare 7 gr di olio di lino e 21 gr di olio di cartamo, l'unica cosa che non mi convince è la loro assunzione a 2 ore post wo...

La precauzione riguarda solo gli w3 da non assumere prima di 2 ore dal wo per non interferire coi processi infiammatori innescati dall'allenamento, un po' lo stesso discorso sugli antiinfiammatori...

Starei al massimo sui 14 di olio di cartamo per rispettare il 2:1
Cmq l'olio extravergine d'oliva non è da accantonare!!!!!!!!!!!!! Tutti gli studi ricordo essere fatti non in italia o in grecia ma in stati con abitudini che non contemplano l'utilizzo estensivo di olio d'oliva che ha tante proprietà meravigliose. Non l'ho detto prima perchè esulava il discorso ma non sostituite l'evo con questi oli in toto!!!

[taker_83]

Originariamente inviato da manakei

La precauzione riguarda solo gli w3 da non assumere prima di 2 ore dal wo per non interferire coi processi infiammatori innescati dall'allenamento, un po' lo stesso discorso sugli antiinfiammatori...

Starei al massimo sui 14 di olio di cartamo per rispettare il 2:1
Cmq l'olio extravergine d'oliva non è da accantonare!!!!!!!!!!!!! Tutti gli studi ricordo essere fatti non in italia o in grecia ma in stati con abitudini che non contemplano l'utilizzo estensivo di olio d'oliva che ha tante proprietà meravigliose. Non l'ho detto prima perchè esulava il discorso ma non sostituite l'evo con questi oli in toto!!!

All'olio di lino e cartamo avrei abbinato anche l'EVO, sto alto in grassi..sui 70-90/die, perciò vorrei fare 20/25 gr tra lino e cartamo, 20/25 gr di EVO, il resto tra albumi,cioccolata fondente e grassi derivanti da latticini (assumo 500 ml di latte, 1 yogurt, 150 gr di fiocchi nel corso della giornata ).
A grandi linee, mi sembra una buona varietà di grassi...

Quindi gli w3 2-3 ore postwo possono essere assunti (avevo letto che si dovrebbero assumere la mattina seguente)?

[manakei]

Originariamente inviato da taker_83

All'olio di lino e cartamo avrei abbinato anche l'EVO, sto alto in grassi..sui 70-90/die, perciò vorrei fare 20/25 gr tra lino e cartamo, 20/25 gr di EVO, il resto tra albumi,cioccolata fondente e grassi derivanti da latticini (assumo 500 ml di latte, 1 yogurt, 150 gr di fiocchi nel corso della giornata ).
A grandi linee, mi sembra una buona varietà di grassi...

Quindi gli w3 2-3 ore postwo possono essere assunti (avevo letto che si dovrebbero assumere la mattina seguente)?

Se vuoi stare dalla parte del sicuro come ho già scritto alterna w6 per i giorni di WO e w3 negli altri, tieni presente che un uso costante garantisce anche effetti costanti prendendoli il più lontano possibile dall'allenamento riduci i picchi di concentrazione nella fase meno adatta.

[taker_83]

Originariamente inviato da manakei

Se vuoi stare dalla parte del sicuro come ho già scritto alterna w6 per i giorni di WO e w3 negli altri, tieni presente che un uso costante garantisce anche effetti costanti prendendoli il più lontano possibile dall'allenamento riduci i picchi di concentrazione nella fase meno adatta.

Ok, farò 14 gr di olio di cartamo nella cena del giorno wo, 7 gr di olio di lino nella cena del giorno rest, per gli altri tipi di grassi mi muovo come già sto facendo.
Ultima domanda e poi non ti stresso più, promesso
Con l'assunzione alternata conviene alzare le dosi, oppure vanno bene così? magari fare un rapporto 3:1 (cartamo:lino).

[Catwoman]

Manakei...complimenti;sei un esempio di
- chiarezza
-esaustività
-disponibilità.



E' lo spirito che vogliamo!

[IronMaiden]

Originariamente inviato da manakei

Vanno benissimo anche se assunti la sera anzi per chi ha problemi di reflusso pare che prima di coricarsi il fenomeno sia attenuato.

veramente? Sostituisco il gaviscon con l'olio allora

[manakei]

Originariamente inviato da IronMaiden

veramente? Sostituisco il gaviscon con l'olio allora

Non attenuano il fenomeno del reflusso, ma è attenuato il reflusso dell'olio stesso, se assunto la sera in chi riscontra questo problema!!!

[IronMaiden]

Originariamente inviato da manakei

Non attenuano il fenomeno del reflusso, ma è attenuato il reflusso dell'olio stesso, se assunto la sera in chi riscontra questo problema!!!

Non ho ben capito la frase, non attenua il reflusso ma il reflusso è attenuato dall'olio?

[manakei]

Originariamente inviato da IronMaiden

Non ho ben capito la frase, non attenua il reflusso ma il reflusso è attenuato dall'olio?

Intendo dire che che ci sono persone alle quali l'olio torna su ma assumendolo la sera questo fenomeno è attenuato. Non so se gli oli abbiano effetti benefici sul reflusso gastroesofageo.

[IronMaiden]

Originariamente inviato da manakei

Intendo dire che che ci sono persone alle quali l'olio torna su ma assumendolo la sera questo fenomeno è attenuato. Non so se gli oli abbiano effetti benefici sul reflusso gastroesofageo.

Ah ok adesso è chiarissimo
Il san era proprio quello di cui parlavo nell'altro 3d ma non avevo voluto mettere il nome, cmq credo che il prezzo si possa dire..io lo compro all'estero 22€ + ss 180softgel da 1,250mg di cui 1gr di CLA...ovvio che l'olio costa ancora meno!