Integrazione, effect

[effect]

Vi espongo la mia integrazione che vorrei seguire per la prossima volta.
Vorrei un vostro parere.

Gli allenamenti sono intensi.

E l'integrazione a cui avrei pensato è questa:

Prework 30':
3gr creatine-malate (Cubed)
5gr l-glutammina (Isatori)
3gr l-citrulline (Now Foods)
1,5gr beta-alanina (Now Foods)
2gr vit. C (Now Foods)

Prework subito prima:
7gr bcaa (Isatori)
50mg caffeina-anidra (Natroid)

Duringwork, metà allenamento:
7gr bcaa (Isatori)

Postwork subito dopo:
40gr whey proteine isolate (Isatori)
40gr vitargo (+Watt)
3gr taurina (Now Foods)
3gr creatine-malate (Cubed)
5gr l-glutammina (Isatori)

Un vostro parere?

[LiborioAsahi]

io, per quanto riguarda la vitaminaC farei un grammo pre e uno post...

[mistersalvo]

al posto della taurina perchè nn metti 600mg di ala?

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Perché la taurina ha anche l'effetto di volumizzatore...
Ma non solo per questo,
anche per aiutare ad assimilare meglio gli altri amino.

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Originariamente inviato da LiborioAsahi

io, per quanto riguarda la vitaminaC farei un grammo pre e uno post...

Sì

[greatescape]

aumenta un po' il dosaggio del prewo e bevine il 70%
poi quello che rimane ci metti i bcaa e lo continui a bere nel during
la caffeina va nel pre dato che almeno un 30 minuti per entrare in circolo
vit c 1 gr e 1gr come ha detto liborio
a questo punto potevi comprare un prodotto per veicolare meglio il post wo con r-ala cromo picolinato ecc

non avresti speso di meno con un prewo e un post wo gia formulati ??

[mistersalvo]

Originariamente inviato da effect

Perché la taurina ha anche l'effetto di volumizzatore...
Ma non solo per questo,
anche per aiutare ad assimilare meglio gli altri amino.

ricordo male o gluta e taurina utilizzano gli stessi carrier?

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Originariamente inviato da greatescape

aumenta un po' il dosaggio del prewo e bevine il 70%
poi quello che rimane ci metti i bcaa e lo continui a bere nel during
la caffeina va nel pre dato che almeno un 30 minuti per entrare in circolo
vit c 1 gr e 1gr come ha detto liborio
a questo punto potevi comprare un prodotto per veicolare meglio il post wo con r-ala cromo picolinato ecc

non avresti speso di meno con un prewo e un post wo gia formulati ??

E... aumentare di quanto?

La caffeina-anidra quindi va benone assieme alla crea-malate e al resto delle cose? non da nessun problema?

Per la vit. C ok.

La taurina non funge anche da veicolatore?

I blend non li voglio!

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Originariamente inviato da mistersalvo

ricordo male o gluta e taurina utilizzano gli stessi carrier?

Non ricordi male!

[greatescape]

aumenta del 50% i dosaggi tranne vit c e citrullina
magari porta a 10 gr i bcaa se puoi

la taurina aveva i carrier della beta alanina

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Forse non mi è chiara la parola "carrier"

ZOCCHé? (cos'è?)

Ok per il resto great!!!

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L'Ala mi costa quasi 4volte più della Taurina.
Può stare sugli scaffali

[greatescape]

Carrier 4 taurina e B-alanina, la glutamina usa il Carrier 6

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Quindi se hanno lo stesso carrier bisognerebbe evitare di assumerli assieme? Per evitare la competizione tra di loro?

[mistersalvo]

esatto...poi dipende cmq dalle dosi...