Cambio orario allenamento, cambio orario integrazione

icedearth · **Cambio orario allenamento, cambio orario integrazione -** 02-07-2007, 02:15 AM

Vi sottopongo il mio dubbio, di solito cenavo alle 19 e mi allenavo dalle 21, di conseguenza a fine WO mi bevevo il mio shacker di whey.
Il problema sorge perchè da luglio la palestra inizia l'orario estivo ridotto e chiuderà per luglio alle 22 e per agosto alle 21.
Di conseguenza devo spostare l'allenamento alle 18, pensavo a questo punto di lasciare come post WO solo la cena (tanto mangio nel giro di mezz'ora), ma le whey dove le metto? Pre WO? Prima di dormire?
Voi che dite?
Grazie in anticipo!

cenerentola · 02-07-2007, 03:31 AM

Io prendo le whey subito dopo l'allenamento e poi ceno 1 ora e mezza o 2 più tardi. Vedi un po' come ti trovi!

**GundamRX91** · 02-07-2007, 03:37 AM

Quote:

Originariamente inviato da icedearth

Vi sottopongo il mio dubbio, di solito cenavo alle 19 e mi allenavo dalle 21, di conseguenza a fine WO mi bevevo il mio shacker di whey.
Il problema sorge perchè da luglio la palestra inizia l'orario estivo ridotto e chiuderà per luglio alle 22 e per agosto alle 21.
Di conseguenza devo spostare l'allenamento alle 18, pensavo a questo punto di lasciare come post WO solo la cena (tanto mangio nel giro di mezz'ora), ma le whey dove le metto? Pre WO? Prima di dormire?
Voi che dite?
Grazie in anticipo!

Come post-wo va bene la cena.

Le whey, se proprio le vuoi prendere, le potresti assumere circa 1 ora prima dell'allenamento assieme a carboidrati a basso IG.

-BiggerThanYou- · 02-07-2007, 04:42 AM

Prima dell'alle bisogna prendere carbo a basso IG? Nun sapevo...

**GundamRX91** · 02-07-2007, 05:47 AM

Quote:

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Prima dell'alle bisogna prendere carbo a basso IG? Nun sapevo...

A basso IG in modo da non avere cala di glicemia durante l'allenamento.
Comunque pianificando correttamente la dieta, non ce ne sarebbe bisogno

greatescape · 02-07-2007, 05:01 AM

si si tu prova a prendere carbo a alto ig come nel celltech poi dimmi se ti sei allenato bene

cmq basso prima alto dopo

icedearth · 02-07-2007, 07:52 AM

Bene quindi a questo punto potrei farmi le GuruBars con whey e arachidi e usarle come spuntino nel pomeriggio!
Però devo calcolare che rallento le whey barrettizzandole...se mi mangio la GuruBar verso le 16 e mi alleno verso le 18/18:30 vado bene?

greatescape · 02-07-2007, 08:01 AM

io mangio ogni 2/3 ore .. dopo 2 ore mi considero a stomaco vuoto

se erano solo whey anche dopo 30 min max 1 ora

**GundamRX91** · 02-07-2007, 08:02 AM

E' un tempo sicuramente accettabile, in cui digeriresti qualsiasi cosa, o quasi

cenerentola · 02-07-2007, 08:32 AM

Io in massa mangio frutta a basso IG prima di allenarmi e ho un livello di energia costante. Le rare volte che mi è capitato di allenarmi dopo aver mangiato una banana o qualsiasi altro cibo con l'IG un po' più elevato ho sentito un calo di energia a metà allenamento e non è molto bello!

Snow · 02-07-2007, 11:00 AM

io sempre preso gallette 1 oretta prima del WO e nessun problema di sorta

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icedearth One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Feb 2007 Località: Bareggio (Mi) Età: 41	Cambio orario allenamento, cambio orario integrazione - 02-07-2007, 02:15 AM Cambio orario allenamento, cambio orario integrazione Vi sottopongo il mio dubbio, di solito cenavo alle 19 e mi allenavo dalle 21, di conseguenza a fine WO mi bevevo il mio shacker di whey. Il problema sorge perchè da luglio la palestra inizia l'orario estivo ridotto e chiuderà per luglio alle 22 e per agosto alle 21. Di conseguenza devo spostare l'allenamento alle 18, pensavo a questo punto di lasciare come post WO solo la cena (tanto mangio nel giro di mezz'ora), ma le whey dove le metto? Pre WO? Prima di dormire? Voi che dite? Grazie in anticipo!

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cenerentola Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jun 2007	02-07-2007, 03:31 AM Io prendo le whey subito dopo l'allenamento e poi ceno 1 ora e mezza o 2 più tardi. Vedi un po' come ti trovi!

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-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 39	02-07-2007, 04:42 AM Prima dell'alle bisogna prendere carbo a basso IG? Nun sapevo...

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-07-2007, 05:01 AM si si tu prova a prendere carbo a alto ig come nel celltech poi dimmi se ti sei allenato bene cmq basso prima alto dopo

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icedearth One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Feb 2007 Località: Bareggio (Mi) Età: 41	02-07-2007, 07:52 AM Bene quindi a questo punto potrei farmi le GuruBars con whey e arachidi e usarle come spuntino nel pomeriggio! Però devo calcolare che rallento le whey barrettizzandole...se mi mangio la GuruBar verso le 16 e mi alleno verso le 18/18:30 vado bene?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-07-2007, 08:01 AM io mangio ogni 2/3 ore .. dopo 2 ore mi considero a stomaco vuoto se erano solo whey anche dopo 30 min max 1 ora

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	02-07-2007, 08:02 AM E' un tempo sicuramente accettabile, in cui digeriresti qualsiasi cosa, o quasi

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cenerentola Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Jun 2007	02-07-2007, 08:32 AM Io in massa mangio frutta a basso IG prima di allenarmi e ho un livello di energia costante. Le rare volte che mi è capitato di allenarmi dopo aver mangiato una banana o qualsiasi altro cibo con l'IG un po' più elevato ho sentito un calo di energia a metà allenamento e non è molto bello!

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Snow All the Truth Member Messaggi: 919 Data registrazione: Jan 2005 Località: E-R Età: 43	02-07-2007, 11:00 AM io sempre preso gallette 1 oretta prima del WO e nessun problema di sorta