ho preso la kre alkalyn:come usarla al meglio?

[Alex 69]

Originariamente inviato da _JaBaWaCk_

Io so dei BCAA 1gr/10kG peso corporeo (in realtà inteso come massa magra ...). Questi hanno funzione strutturale (oltre che energetica) quindi ha un suo senso che vi sia proporzionalità tra peso ed assunzione. Creatina è coinvolta nel metabolismo energetico, questo sicuramente è dipendente dalla "mole" dell'atleta ma suppongo che i dosaggi siano da relazionarsi più che altro all'attività (tipo e quantità). Da cui indicazioni ministeriali (3gr/die) e vari utilizzi BB, ciclismo, calcio e chi più ne ha più ne metta.
Per altro immagino che, a differenza di altri integratori, la creatina possa dare più facilmente atto ad affaticamento renale. Secondo voi un elevato consumo di acqua può attenuare la cosa?

Teoricamente quello che crea affaticamento a livello renale nell'assunzione di Crea è la degradazione della stessa in creatinina che viene espulsa a livello renale.

Se ne deduce quindi che + la si protegge contro gli attacchi degli acidi e meno si degrada e conseguentemente meno dovranno lavorare i reni x espellerla.

Ecco come mai tamponarla con Brioschi oppure bicarbonato può trovare utilità.

Cmq assumendo integratori alimentari è sempre consigliabile un maggiore apporto di H2O durante tutta la giornata

[alex_B.]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Ma i dosaggi non sono in base al peso dell'atleta? Immagino che a parità di quantità assunta ci sia una differenza tra una persona di 100Kg e una di 60Kg.
Ci sono ben 40Kg di differenza...
Sbaglio?

...quarda amico che una cps è di soli 850 mg..., anche se uno pesa 60 kg è molto ma molto al di sotto di quando si è sempre consigliato fino a l'altro ieri per le cosidette fasi di "carico" della stessa, se pensi che sia troppa come consiglio certo non lo è, se invece pensi che sia poca idem perche leggendo i consigli ufficiali troviamo sotto alle 200 LB ( circa 90 kg ) 2 cps al dì e sopra alle 200 LB 2-4 cps al dì, vedi se vuoi:

http://www.aaefx.com/downloads/KreAlkalynEFX_Guide.pdf

[greatescape]

ma gia da solo il supercharge e' una bomba
se poi gli ci metti anche la krea di sicuro gli effetti sono maggiori !!!
io ci aggiungo il glicerolo quella volta ho preso 50 gr 1 ora e mezza prima del supercharge .. allenamento incredibile grande resistenza .. ottimo davvero il supercharge .. io l'ho provato nella bottglia pronta da bere .. e si sente fin dalla prima assunzione
se poi te lo dico io che molti prodotti non li sento proprio

[Nejco]

Originariamente inviato da greatescape

ma gia da solo il supercharge e' una bomba
se poi gli ci metti anche la krea di sicuro gli effetti sono maggiori !!!
io ci aggiungo il glicerolo quella volta ho preso 50 gr 1 ora e mezza prima del supercharge .. allenamento incredibile grande resistenza .. ottimo davvero il supercharge .. io l'ho provato nella bottglia pronta da bere .. e si sente fin dalla prima assunzione
se poi te lo dico io che molti prodotti non li sento proprio

scusate ma ho letto da diverse fonti che la cafferina non va assunta due ore prima e dopo la creatina....

[Hombre82]

2 cps pre wo non è troppo poco??

cmq ogni capsula contiene 750mg, NON 850

[Guru]

Esatto, sono 750mg per caps e due danno solo 1,5gr di creatina+tampone, quindi di creatina "pura" ce ne sarà anche meno.

[peppe.cam]

Originariamente inviato da Guru

Esatto, sono 750mg per caps e due danno solo 1,5gr di creatina+tampone, quindi di creatina "pura" ce ne sarà anche meno.

quindi guru dato ke l ho presa anchio quante ne assumo?
ho capito delle dosi ministeriali, però volevo un tuo parere?!

[mistersalvo]

10gr.....il rapporto dovrebbe essere 1:2...

[greatescape]

Originariamente inviato da mistersalvo

10gr.....il rapporto dovrebbe essere 1:2...

1:3

la krea e' gia tamponata sarebbe uno spreco comprarla per prenderla col succo

[Alex 69]

Originariamente inviato da Acciuga

mettiamo che io assuma a colazione 5gr di creatina monoidratato, quanto bicarbonato aggiungo per ottenere questo effetto?

Originariamente inviato da mistersalvo

10gr.....il rapporto dovrebbe essere 1:2...

Originariamente inviato da greatescape

1:3

la krea e' gia tamponata sarebbe uno spreco comprarla per prenderla col succo

Se tamponi la monoidrato con il bicarbonato il rapporto è di 1:5
... diversamente se la tamponi con il Brioschi et similia il rapporto scende a 1:3

Per quanto riguarda la Krealkalyn se ne è parlato qlk post indietro e secondo alcune scuole di pensiero presa con del succo di uva et similia anche questa viene ottimizzata ...

[Giamma]

anche io la uso ma i giorni del WO ne prendo 3 un ora prima e 2 subito dopo! é sbagliato?

[greatescape]

la mia scuola di pensiero e' che questa creatina costa molto per quello che e' .... in pratica vi fanno pagare il tampone ma alla fine e' mono ... trattiene i liquidi come la mono ... almeno su certe persone visto io ...
i dosaggi a volte sono bassi e non bene per tutti = costa molto
o si va sulla vecchia mono o ci si butta sulla cee (secondo ma la migliore come prezzo qualita)
poi cmq sarebbe da provare le tante creatine in commercio per vedere quale personalmente rispondete meglio
molti parlano bene anche della ceo (costosa) lo storm costa poco ed e' buono .. poi ce ne sarebbero tante altre anche della man sports ne parlano bene

[Shoulders]

Originariamente inviato da greatescape

la mia scuola di pensiero e' che questa creatina costa molto per quello che e' .... in pratica vi fanno pagare il tampone ma alla fine e' mono ... trattiene i liquidi come la mono ... almeno su certe persone visto io ...
i dosaggi a volte sono bassi e non bene per tutti = costa molto
o si va sulla vecchia mono o ci si butta sulla cee (secondo ma la migliore come prezzo qualita)
poi cmq sarebbe da provare le tante creatine in commercio per vedere quale personalmente rispondete meglio
molti parlano bene anche della ceo (costosa) lo storm costa poco ed e' buono .. poi ce ne sarebbero tante altre anche della man sports ne parlano bene

sono daccordissimo con te ogniuno risponde in modo diverso gia con la mono figurati con le altre

[Mimmolino]

La uso praticamente da qnd è uscita sul mercato e mi trovo abbastanza bene, a differenza della creatina monoidrata classica, non ha bisogno di essere veicolata, qnd niente carbo per l'assunzione. Qualunque tipo creatina; viene assimilata meglio se presa a stomaco vuoto, ed in particolar modo per la tamponata (cioè la kre-alkalyn) se assunta insieme a qualche alimento, cambia il ph all'interno dello stomaco e qst crea più difficoltà nell'assimilazione. Qnd il mio consiglio è assumere 3cps da 750mg di Kre a stomaco vuoto un'ora, un'ora e mezza prima del workout, dando così il tempo necessario alla creatina di raggiungere i muscoli.

[Devilman]

Originariamente inviato da Mimmolino

La uso praticamente da qnd è uscita sul mercato e mi trovo abbastanza bene, a differenza della creatina monoidrata classica, non ha bisogno di essere veicolata, qnd niente carbo per l'assunzione. Qualunque tipo creatina; viene assimilata meglio se presa a stomaco vuoto, ed in particolar modo per la tamponata (cioè la kre-alkalyn) se assunta insieme a qualche alimento, cambia il ph all'interno dello stomaco e qst crea più difficoltà nell'assimilazione. Qnd il mio consiglio è assumere 3cps da 750mg di Kre a stomaco vuoto un'ora, un'ora e mezza prima del workout, dando così il tempo necessario alla creatina di raggiungere i muscoli.

Guarda che per veicolare la creatina monoidrata non servono per forza i carbo,basta un effervescente tipo il Brioschi.

3 cps da 750 mg sono un dosaggio molto basso per avere effetti rilevanti.