Proteine : Post Definitivo

ventoblu · **Proteine : Post Definitivo -** 12-03-2008, 01:49 PM

Salve a tutti sono nuovo del forum ed ho letto diversi post sulle proteine....ma ognuna di queste discussioni ha notizie frammentarie..ma mai una risposta completa. Perciò penso che si farà cosa gradita a tutti se persone preparate e competenti sappiano riassumere in una piccola scheda quali, quante e quando usare le proteine durante il giorno dell'allenamento e quando non ci si allena.
le domande che mi pongo sono le seguenti :
1) Proteine WHEY (siero ?), proteine a lenta assimilazione (caseina ?) a scambio Ionico: quali le differrenze funzionali sull'organismo e per quali obiettivi vanno assunte ( massa , definizione etc) ?
2) Quando utilizzare le WHEY e quando le altre (mattino, spuntini, pre-workout, post workout, prima della nanna) ?
3) Dosaggi da assumere in media facendo riferimento ad una dieta bilanciata ?
4) Per massimizzarne gli effetti all'atto dell'assunzione vanno accompagnate ad altri integratori ?
5) Dei vari prodotti in commercio (compro solo integr. americani) e quindi delle varie marche ..un neofita come valuta la qualità del prodotto ( visto che non sempre il prezzo + alto giustifica il prodotto di migliore qualità)..quali piccoli accorgimenti deve seguire per comprare il meglio ?
6) Quanto tempo, in media una volta ingerite, i 2 tipi di proteine (whey e non ) impiegano per produrre i loro effetti ? (per es. mi alleno alle 18.30 ..le whey vanno assunte quanto tempo prima per rispettare un pre workout corretto ?)
7) Le proteine vanno usate solo per determinati periodi di tempo (tipo 3 mesi e poi riposo per 1 mese) oppure possono essere usate sempre ?
8) ha senso assumerle i giorni in cui non ci si allena (supponendo che non si saltano i pasti) ?[/b]

Ringrazio tutti spero di non essere stato ripetitivo e di soddisfare tutti quelli come me che con poche domande possono trarre informazioni complete sull'utilizzo di questo integratore.

si prega di evitare commenti futili ..e di fornire solo risposte mirate per rendere questo post il più utile possibile e di lettura interessante.
GRAZIE

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ventoblu All the Truth Member Messaggi: 630 Data registrazione: Mar 2008 Età: 52	Proteine : Post Definitivo - 12-03-2008, 01:49 PM Proteine : Post Definitivo Salve a tutti sono nuovo del forum ed ho letto diversi post sulle proteine....ma ognuna di queste discussioni ha notizie frammentarie..ma mai una risposta completa. Perciò penso che si farà cosa gradita a tutti se persone preparate e competenti sappiano riassumere in una piccola scheda quali, quante e quando usare le proteine durante il giorno dell'allenamento e quando non ci si allena. le domande che mi pongo sono le seguenti : 1) Proteine WHEY (siero ?), proteine a lenta assimilazione (caseina ?) a scambio Ionico: quali le differrenze funzionali sull'organismo e per quali obiettivi vanno assunte ( massa , definizione etc) ? 2) Quando utilizzare le WHEY e quando le altre (mattino, spuntini, pre-workout, post workout, prima della nanna) ? 3) Dosaggi da assumere in media facendo riferimento ad una dieta bilanciata ? 4) Per massimizzarne gli effetti all'atto dell'assunzione vanno accompagnate ad altri integratori ? 5) Dei vari prodotti in commercio (compro solo integr. americani) e quindi delle varie marche ..un neofita come valuta la qualità del prodotto ( visto che non sempre il prezzo + alto giustifica il prodotto di migliore qualità)..quali piccoli accorgimenti deve seguire per comprare il meglio ? 6) Quanto tempo, in media una volta ingerite, i 2 tipi di proteine (whey e non ) impiegano per produrre i loro effetti ? (per es. mi alleno alle 18.30 ..le whey vanno assunte quanto tempo prima per rispettare un pre workout corretto ?) 7) Le proteine vanno usate solo per determinati periodi di tempo (tipo 3 mesi e poi riposo per 1 mese) oppure possono essere usate sempre ? 8) ha senso assumerle i giorni in cui non ci si allena (supponendo che non si saltano i pasti) ?[/b] Ringrazio tutti spero di non essere stato ripetitivo e di soddisfare tutti quelli come me che con poche domande possono trarre informazioni complete sull'utilizzo di questo integratore. si prega di evitare commenti futili ..e di fornire solo risposte mirate per rendere questo post il più utile possibile e di lettura interessante. GRAZIE