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Originariamente inviato da BB_Zone
Ciao chiccosurf.
La prima cosa che devi fare è il calcolo del tuo fabbisogno proteico giornaliero.
Per facilitarti le cose,a spanne,moltiplica 1,5 per il tuo peso corporeo.
Saputo questo sai a grandi linee di quanti grammi di pro al giorno hai bisogno e mangi o integri di conseguenza.
La creatina e i BCAA sono superflui come integratori(sopratutto i BCAA che andrebbero usati in tempi di diete ipocaloriche e non mi pare il tuo caso),quindi imo potresti farne a meno risparmiando un bel pò di soldi da investire in pro di ottima qualità.
Non pensare di vedere miracoli imbottendoti di integratori perchè non è così.
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La creatina è tutto fuorchè superflua,a prescindere dall'obiettivo
Dei BCAA ne possiamo parlare
Sul discorso del fabbisogno proteico,dove hai tirato fuori il valore di 1,5g/kg?
26-02-2014, 11:50 AM
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