Secondo voi qual'è l'integratore che più promuove la crescita muscolare?

[Logos]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Ciao ti passo un 3d dove più o meno spiega quali sono gli integratori da usare
sia per massa che definizione

Schema integrazione per le fasi di massa e definizione

scheda ben fatta ma non viene sottolineata l'importanza di ciascuno dei prodotti

[Mimmolino]

In primis proteine (perchè tutti noi con l'alimentazione ne assumiano troppo poche) e poi creatina.

[Logos]

Originariamente inviato da Mimmolino

In primis proteine (perchè tutti noi con l'alimentazione ne assumiano troppo poche) e poi creatina.

esatto, io consiglio 2.5 grammi di pro al giorno per kg di peso

[Sammy.Stifler]

Originariamente inviato da Logos

esatto, io consiglio 2.5 grammi di pro al giorno per kg di peso

Scusa io sapevo 2.2 g per kg (sportivi)
e 1.2 g x kg per persone normali

Se si supera il dosaggio di proteine si trasformano in grasso
(voci di corridoio )

[Logos]

Originariamente inviato da Sammy.Stifler

Scusa io sapevo 2.2 g per kg (sportivi)
e 1.2 g x kg per persone normali

Se si supera il dosaggio di proteine si trasformano in grasso
(voci di corridoio )

è una scemenza

il grasso si forma solo se sei in surplus calorico totale

[PO-OL]

Originariamente inviato da Logos

scheda ben fatta ma non viene sottolineata l'importanza di ciascuno dei prodotti

Sempre tra i 3d in rilievo trovi dove si spiega l'importanza di ciascuno dei prodotti.

Originariamente inviato da Logos

esatto, io consiglio 2.5 grammi di pro al giorno per kg di peso

Su che basi?
E per chi? Chi incomincia? L'atleta avanzato? L'intermedio? Non c'è nessuna differenza tra questi?

[Logos]

quindi per completare il discorso perdi grasso se sei in deficit calorico totale
nonostante le alte proteine

[Logos]

Originariamente inviato da PO-OL

Ok, quindi io ora ho 2 muscoletti, sono 80kg e dovrei assumere 200gr di pro.
Se sul forum ci fosse un utente che pesava 60kg e dopo anni di bb è arrivato ad 70 dovrebbe mangiare quanto me? O meglio, io dovrei mangiare quanto lui?

Nulla di personale eh, vorrei solo capire questi numeri (2,5 per tutti che poi è diventato 3 per alcuni) da che fonte arrivano visto che vengono spacciati con così tanta naturalezza (e non solo da te, quindi ripeto, nulla di personale )

Anche perchè al toto-numeri da qualche parte ho letto anche che più di 30gr di pro in un singolo pasto non possono essere sfruttate dall'organismo. Sarà vero? Boh. Se lo fosse sarebbe un bel problema arrivare a 200 e passa gr di pro al giorno.

per me puoi anche mangiare merendine e pasta tutto il giorno

magari funziona

[PO-OL]

Originariamente inviato da vufà

no: chi possiede 1 kg di muscolo in piu necessita di piu nutrienti di chi ne ha 1 kg in meno...piui si aumenta di massa magra e piu necessita di proteine e aminoacidi...perche piu muscoli tiri su piu porti il metabolismo alle stelle.considarando che ogni 1kg di muscolo brucia dai 50--100 calorie in piu al giorno,questo in stato di completo riposo...chi ha una notevole massa muscolare arriva a fare un pasro ogni 2 ore e mezza...

Esattamente quello che penso anchio, non si può consigliare certi quantitativi a uno che si è iscritto ieri in palestra e gli stessi possono essere pochi per chi è 80 e passa all 8-10%.
Mi sembra più che ovvio che le quantità non possono seguire una proporzione lineare.

Originariamente inviato da Logos

per me puoi anche mangiare merendine e pasta tutto il giorno

magari funziona

Ok, non sai cosa rispondere a una mia più che legittima domanda (ovvero su che basi tu "consigli") e quindi rispondi incattivito.
Ne prendo atto, comunque ti ripeto, per me nulla di personale...

[Logos]

Originariamente inviato da PO-OL

Esattamente quello che penso anchio, non si può consigliare certi quantitativi a uno che si è iscritto ieri in palestra e gli stessi possono essere pochi per chi è 80 e passa all 8-10%.
Mi sembra più che ovvio che le quantità non possono seguire una proporzione lineare.



Ok, non sai cosa rispondere a una mia più che legittima domanda (ovvero su che basi tu "consigli") e quindi rispondi incattivito.
Ne prendo atto, comunque ti ripeto, per me nulla di personale...

sei tu che non vuoi imparare, come il 90% della gente perchè gli fa + comodo mangiare come ha sempre mangiato e non si vuole sbattere

ti ho scritto esattamente cosa fare

[PO-OL]

Originariamente inviato da Logos

sei tu che non vuoi imparare, come il 90% della gente perchè gli fa + comodo mangiare come ha sempre mangiato e non si vuole sbattere

ti ho scritto esattamente cosa fare

Si ma visto che non ti conosco permetterai almeno che sia una domanda legittima chiederti da dove hai preso quei numeri o no?

Perchè sti numeri dalla naturalezza con cui li dici mi sembra siano ultra comprovati quindi non dovrebbe essere difficile linkarmi 2 studi che li sostengono, altrimenti siamo allo stesso livello degli allenamenti da due ore in 4x10 spacciati anni fa nelle palestre come verità assoluta per poi scoprire poi come fossero una cagata pazzesca per il 90% delle persone.

[Logos]

il 90% delle persone che va in palestra mangia in modo sbagliato

può darsi benissimo che quelli che nomini si siano allenati BENE ma che i risultati siano poco o nulla perchè la dieta era sbagliata

la dietà è l'80-90% dei risultati

se ti piacciono tanti gli ''studi'' puoi cercare su internet e ne troverai centinaia che dicono una cosa e altrettanti che dicono il contrario

non sono mica qui per affermare a tutti i costi quello che dico o per vendere qualcosa

se ti va bene segui quello che dico, altrimenti sei liberissimo di fare il contrario

[PO-OL]

Ok mi sembra di capire che non ci sia una fonte.

Tieni solo conto che la differenza tra una discussione tecnica e una da bar sta proprio che la prima si basa su delle fonti attendibili mentre la seconda no, si basa solamente su "secondo me".

Mi spiace che tu ti sia incattivito, nulla di personale da parte mia, solo curiosità

Sul fatto che poi molti mangino sbagliato o per meglio dire trascurano la dieta è vero, infatti ti chiedevo proprio per capire cosa è considerato scientificamente giusto ma mi sembra che nessuno lo sappia.

[Logos]

non mi sono incattivito

la fonte è chiunque ne sappia un minimo di chimica

le proteine e i grassi creano muscoli

i carbo sono solo energia e in eccesso creano grassi

è semplicissimo

[PO-OL]

Originariamente inviato da Logos

la fonte è chiunque ne sappia un minimo di chimica


è semplicissimo

La nostra incomprensione sta tutta qui.

Se è semplicissimo e così basilare non capisco perchè non si trovi nulla che lo confermi ma va tutto sulla fiducia.

Comunque vabbè fine ot perchè tanto non si cava un ragno dal buco.