Aiuto su integrazione massa

[Heimen]

E come detto...ecco anche il terzo messaggio!
Gli altri due per vedere l'allenamento e la dieta sono qui:

ALLENAMENTO DIETA


Allora...qui forse sono meno preparato rispetto a nutrizione e allenamento.

Lo scorso anno ho integrato con whey in massa, e in definizione con whey - kre alc - bcaa.
Adesso sto continuando solo con le whey (ma mi sono rimaste delle caps sia di kre sia di bcaa).

Cmq lo scopo di questo messaggio è farmi consigliare un ciclo di integrazione EFFICACE per mettere su massa.
Non mi frega delle cose temporanee che sono solo una illusione, io voglio solo integratori che mi facciano crescere la massa magra per ora (naturalmente abbianti alla dieta e allenamento corretti).

Prima di tutto vorrei finire le cose che mi sono rimaste (whey, kre alc, bcaa). come mi consigliate di impostarle?


Dopodichè, finiti questi rimasugli volevo iniziare con un'altra integrazione fatta meglio.

Io avevo pensato ad una cosa del genere:

- Whey (optimum nutrition)

- Creatina + Arginina (che ne dite dello skin bursting stack?, oppure dite che è meglio la kre alcalyn? o la creatina etyl ester? o altro??? non so proprio come comportarmi con la creatina...)

- BCAA (ma non ne sono sicuro...in massa aiutano l'anabolismo? o vanno meglio in def solo come anticatabolici?)

grazie