Aiuto su integrazione massa

[Heimen]

Si, ma non tutti la tollerano quindi prova e verifica se con la colazione ti da problemi.
No, non puoi mischiare creatina, whey e brioschi perchè credo che verrebbe qualcosa di disgustoso
A parte questo, abbinandoci le whey, rallenteresti l'assorbimento della creatina perdendo il vantaggio dell'abbinamento col brioschi.

Ah capisco...e quindi come faccio nel post WO a prendere la crea e le whey? Prendo prima la crea e dopo 20 min whey? oppure mi devo regolare in altri modi?

Poi non ho capito se nel latte posso metterla assieme alle whey o è meglio prenderla a parte.

La quantità di ornitina è irrilevante ma contribuisce ad elevare il prezzo.
Io sceglierei un semplice prodotto a base di sola Arginina Alpha-Ketoglutarato

hai qualke consiglio speicifico? marche , prodotto ecc.?

grazie