Consigli per togliere massa grassa

[Milena88]

Ciao ragazzi, mi chiamo Milena, ho 22 anni e sono un'appassionata di bodybuilding..da anni pratico questo sport e non mi sono mai posta il problema di percentualità massa grassa e magra finchè lo scorso aprile in seguito ad un nuovo lavoro super stressante mi sono ritrovata 47 kg, non avevo più tessuto muscolare ma neppure grasso! Un mio amico mi consigliò una dieta con aggiunta di proteine dopo l'allenamento e ebbi dei risultati fantastici!!!! Avevo un fisico asciutto, solo pelle e muscolo lo caratterizzava! Purtroppo lavorando al mc donald durante l'estate non mi allenai più per mancanza di tempo e consumavo i pasti lì...ho preso ben 7 kg e ho rovinato quell'opera che mi rendeva orgogliosa e perchè no anche un pò spavalda..
Arrivo al dunque, vorrei mi deste qualche consiglio su come asciugare di nuovo il mio fisico...mi hanno parlato dei thermo stack ma io sono ignorante in materia e non conosco le dosi, se assumerli con altro ecc...
Vi sarei molto molto grata se mi aiutaste ora vado a correre..
PS: Attualmente sono 53 kg....e sono "alta" 1,58 m