Beta Alanina+watt-pareri

[Mick]

grazie troppo gentile!

[peppe855]

ok Liborio quindi deciso di prendere la malato e secondo quanto hai detto tu le assunzioni le faro' giorni on pre colazione diciamo una 30 min prima pre wo sempre una 30 min prima e post mentre nei gg off sempre colazione pero' la dstanzio di piu' nelle assunzioni pomeridiane va bene il tempo pre colazione pre wo e post?? ultimissima cosa io nel post wo vorrei prendere insieme cre,vitargo,taurina,e appunto multivitaminico e dopo una 40 min le pro vado bene?? sto leggendo molto pero' sai qui invece di chiarirmi le idee me le confondo quindi ascoltero' te e mick

[Mick]

Originariamente inviato da peppe855

ok Liborio quindi deciso di prendere la malato e secondo quanto hai detto tu le assunzioni le faro' giorni on pre colazione diciamo una 30 min prima pre wo sempre una 30 min prima e post mentre nei gg off sempre colazione pero' la dstanzio di piu' nelle assunzioni pomeridiane va bene il tempo pre colazione pre wo e post?? ultimissima cosa io nel post wo vorrei prendere insieme cre,vitargo,taurina,e appunto multivitaminico e dopo una 40 min le pro vado bene?? sto leggendo molto pero' sai qui invece di chiarirmi le idee me le confondo quindi ascoltero' te e mick

si va bene il tuo post wo..però il multi per me va bene anche se preso a colazione..io lo prendo a colazione..

[LiborioAsahi]

La crea prendila dopo colazione.
Fai uno spuntino un oretta prima di allenarti (anche solo un frutto)? Se si la crea prima d'allenamento prendila alla fine dello spuntino.

Nel post puoi anche prendere tutto assieme in realtà Anche crea e tau. Prendere il vitargo standalone, mettendo le proteine 40minuti dopo è un perfezionismo probabilmente inutile. Cmq male non ti fa, sappi solo che se a volte non ci riuscissi o ti scocciasse puoi mettere tutto in un unica soluzione e bere tutto assieme, che non ti cambierà molto.

[Mick]

peppe se prendi la crea malato ricordati di aumentare del 25% le dosi che ti ho detto io in un altro 3d..perchè di creatina elementare ce n'è il 25% in meno..

[peppe855]

no liborio solitamente il mio spuntino pre wo prevede panino con fesa di tacchino e un frutto....quindi detto cio' penso che dovrei spostare lo spuntino in anticipo e prendere la crea malato praticamente a spuntino digerito tenendo conto che cmq dovra' essere almeno 30 min pre wo dato che mi hai consigliato lontano dai pasti..... pero' non mi fossilizzo quindi posso anche passare ad uno spuntino di sola frutta anzi sarebbe piu' comodo....pero' per completezza se dovessi mangiare il panino come mi comporto?

[peppe855]

ok ok mick quindi starei sui 11 12 grammi giornalieri invece dei vecchi 9... perfetto perfetto FINALMENTE VEDO LA LUCE e solo grazie a voi!!! grazie ragazzi

[LiborioAsahi]

No, non ti ho consigliato lontano dai pasti bensì subito dopo i pasti.
Lontano dai pasti vale solo per le creatine tamponate, ma io non le apprezzo molto.

[peppe855]

.....liborio scusa quindi la monoidrato tu dici immediatamente dopo i pasti tamponandola con la proporzione 1:5 brioschi mentre se uso la malato gia' di perse' tamponata la prendo a pasto digerito giusto??? perdona se faccio confusione

[LiborioAsahi]

no dico il contrario.

Se riesci a prenderla dopo un pasto NON DEVI tamponarla, altrimenti tamponala.

[Mick]

dopo un pasto la monoidrata non va tamponata perchè?

perchè si presume che in un pasto ci siano i cho che la fanno assimilare meglio? vengono evitati così i problemi di acidità e non viene trasformata in creatinina?

p.s. ma anche la gluta può esser presa subito dopo i pasti? beta ala e alcar mi pare invece che vadan prese a stomaco vuoto, giusto?

cronicamente va bene prendere vitamine, antiossidanti tipo ALA e omega3 e magari whey e bcaa? o è bene ciclizzare pure loro?

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Mick

dopo un pasto la monoidrata non va tamponata perchè?

perchè si presume che in un pasto ci siano i cho che la fanno assimilare meglio? vengono evitati così i problemi di acidità e non viene trasformata in creatinina?
la funzione del tampone è quella di evitare che gli acidi dello stomaco "distruggano" la creatina. Dopo un pasto, ci pensa già il cibo che abbiamo appena ingurgitato a farlo. Per di più un tampone bloccherebbe la digestione
p.s. ma anche la gluta può esser presa subito dopo i pasti? beta ala e alcar mi pare invece che vadan prese a stomaco vuoto, giusto?
Ho sempre sentito di opinioni discordi, ma per me gluta beta e alcar possono essere prese sia prima che dopo (forse sulla beta ala sono più incerto, dato che a stomaco pieno non sento il tipico formicolio )
cronicamente va bene prendere vitamine, antiossidanti tipo ALA e omega3 e magari whey e bcaa? o è bene ciclizzare pure loro?

Mi riferivo proprio a quelli da te menzionati.

[greatescape]

non c'è bisogno di ciclizzare questi integratori

[Mick]

grazie great!

e per quanto riguarda il momento di assunzione di gluta beta alanina e alcar (cm ho chiesto nel post precedente) che dite?

[Mick]

perfetto, molto gentile sei stato!

si diciamo che se si potesse prendere la crea malato, la gluta, l'alcar e la beta alanina, anche dopo i pasti sarebbe una grande comodità, perchè sai com'è dover sempre calcolare i 15'-30' prima del pasto per prendersi lo shake di crea gluta alcar e beta alanina..è uno strazio..

poi oh se devo prender cmq la beta alanina da sola magari ci aggiungo anche il resto, dato che la fatica è la stessa, e magari chissà, si miscelano meglio, se prese tutte insieme..