La mia integrazione!

[Yashiro]

Bene, ormai sono praticamente giunto al termine del mio ultimo post workout (ne avrò per altri 4-5 allenamenti). Ho deciso che lo sostituirò con questo:
[SPOILER]
Una cippa di niente!!












Eh sì! Perché alla fine cambia ben poco, ed un articolo di IronPaolo mi ha fatto riflettere (per la cronaca, questo qui ). Alla fine tutta 'sta integrazione ma post allenamento sono sempre stanco uguale, anche l'assunzione di vitamine B ad alto dosaggio non ha sortito effetti evidenti. Il recupero richiede sempre lo stesso tempo, e non mi alleno per 2-3 ore da apprezzare l'effetto integrativo su devastanti doms o contro secchiate di acido lattico ed ammoniaca.... sicché il post workout salta. Al massimo potrei metterci 40-50g di whey, carboidrati niente perché li mangerei a cena poco dopo (e le proteine le prenderei solo perché fatico a ingurgitare quantità di carne/uova/pesce notevoli) con buona pace della finestra anabolica

Quindi attuerò (non appena i fornitori fanno scorte) il mio piano di integrazione, così composto:

Base quotidiana
multivitaminico (da definire)
Omega 3
Vitamina E
YAC®+ eventuali whey giornaliere

Integrazione sportiva
glicerolo (quello potrei tenerlo su base fissa)
magnesio aspartato (almeno finché ne ho)

E un eventuale pre-workout da decidere. Ma dev'essere qualcosa che FUNZIONI. Pump, resistenza, volume mi frega poco, mi servirebbe qualcosa che davvero attivi la testa, che dia una bella spinta! Caffeina, stimolanti o quello che è non mi frega, basta che sia notificato... Stessa cosa per il multivitaminico, ce n'è qualcuno di discreto, dal prezzo non impossibile da tenere su base fissa?

Qualche consiglio?

[Yashiro]

Originariamente inviato da novellino

Yashi una domanda , ma il prework che cerchi , che effetti dovrebbe produrre nello specifico ?
A me come notificati vengono in mente solo due prodotti , lo Storm della Universal ( è "vecchio" ma sempre efficace a parte il gusto ) ed il Green MAGnitude della Controlled Labs( non dovrebbe contenere alcunchè di non notificabile) , o sempre sulla falsariga di questi ci dovrebbe essere il Massacra della Olimp .

Originariamente inviato da Yashiro

E un eventuale pre-workout da decidere. Ma dev'essere qualcosa che FUNZIONI. Pump, resistenza, volume mi frega poco, mi servirebbe qualcosa che davvero attivi la testa, che dia una bella spinta! Caffeina, stimolanti o quello che è non mi frega, basta che sia notificato...

A me "basterebbe" qualcosa per tamponare 'sta stanchezza cronica ed il torpore...ma penso che bisognerebbe andare sugli stupefacenti

Originariamente inviato da dottorconzo

Apparte che per il nitrix che non vale i soldi che costa (e a questo punto è meglio la semplice crea), con i prodotti che sto usando, sto avendo dei buoni risultati.... mi sa che hai sbagliato prodotti nel tuo percorso!!!!
Cmq si, sto sperimentando in questo periodo che ho la disponibilità economica... poi dopo si vede.
Cmq basta OT.

Difficile che abbia sbagliato SEMPRE e TUTTO...marche, prodotti, quantità, accoppiamenti, timings, ho sperimentato parecchio ma a parte la caffeina a dosi da cavallo niente che mi faccia dire "Wow! Senti come vado bene oggi!". Ma tu sei più giovane, a quei tempi ero sempre energico ma anche totalmente folle...inoltre l'effetto placebo incide molto, più ci credi e più fa. Io credo di avere il problema opposto, credo che nemmeno a bombe mi tirerei su.

[novellino]

Originariamente inviato da Yashiro

A me "basterebbe" qualcosa per tamponare 'sta stanchezza cronica ed il torpore...ma penso che bisognerebbe andare sugli stupefacenti

.

Mai pensato di provare un buon adattogeno ?
Magari abbinato con megadosi di vit del gruppo B zenzero( che già stai usando )e tanta vit C e magari alzare e di parecchio le kcal della tua dieta? Tralasciando completamente gli "eccitanti" .
Tu quest'anno hai fatto tre gare di PL , di cui due in contemporanea , il SNC ne risente , devi dargli un attimo di tregua.

[Yashiro]

Originariamente inviato da novellino

Mai pensato di provare un buon adattogeno ?
Magari abbinato con megadosi di vit del gruppo B zenzero( che già stai usando )e tanta vit C e magari alzare e di parecchio le kcal della tua dieta? Tralasciando completamente gli "eccitanti" .

Adattogeno...uhm, cioè? Scusa l'ignoranza...
Per la B ho già un multi ad alto dosaggio e dopo ogni allenamento ho un un gruppo B ad altissimo dosaggio anche lì, zenzero come hai detto ce l'ho,vitamina C ne posso mettere di più (ma ho provato in passato a stare sui 4g e oltre) e la sensazione di pesantezza e torpore, non necessariamente successiva all'allenamento, ce l'ho anche in inverno quando sto a 3500Kcal...

Originariamente inviato da novellino

Tu quest'anno hai fatto tre gare di PL , di cui due in contemporanea , il SNC ne risente , devi dargli un attimo di tregua.

Hai ragione, a volte me lo dico ma non posso fare a meno di pensare al fatto che alla fine sono... giorni. Sforzi e concentrazione massacranti, ma sono pochissime ore di applicazione, separate (a parte l'ultima volta) da mesi di intevallo. OK, c'è la preparazione ma è comunque allenamento anche quello, non particolarmente più duro di quanto non dovrebbe essere di suo. Credo invece che mi manchino "stimoli", più che "stimolanti"... Io e un rack non siamo più un duetto vincente

[orange]

Yashi, il problema non è il numero di gare o la frequenza degli allenamenti.
Il problema è che il PL non è un mezzo con cui ci vivi, quindi la maggior parte del tempo la passi a lavorare e il resto deve incastrarsi nei momenti liberi.
Se in più ci metti che fai un lavoro faticoso (non so quanto lo sia, ma me lo immagino abbastanza da far desistere molti ad alzare ghisa nel tempo libero) capisci che è più che lecito che gli stimoli a volte calino.
Quest'anno hai staccato un po'? Se si per quanto? Parlo di un vero e proprio poltrire, dove anche le scale per salire in casa erano "bannate"

[dottorconzo]

Originariamente inviato da Yashiro

A me "basterebbe" qualcosa per tamponare 'sta stanchezza cronica ed il torpore...ma penso che bisognerebbe andare sugli stupefacenti


Difficile che abbia sbagliato SEMPRE e TUTTO...marche, prodotti, quantità, accoppiamenti, timings, ho sperimentato parecchio ma a parte la caffeina a dosi da cavallo niente che mi faccia dire "Wow! Senti come vado bene oggi!". Ma tu sei più giovane, a quei tempi ero sempre energico ma anche totalmente folle...inoltre l'effetto placebo incide molto, più ci credi e più fa. Io credo di avere il problema opposto, credo che nemmeno a bombe mi tirerei su.

Cmq ho fatto una battuta. Sicuramente tu ormai sei ad un buon livello e diciamo che ormai "sei arrivato", nel senso che non cresci più. Oltre un certo livello da natural non si può andare.
Cmq ho capito cosa ti serve , mi sentirei di consigliartelo ma purtroppo non è notificato per via degli stimolanti. Quello ti fa riprendere e come!!! Come pompaggio non è gran chè, ma come focus, forza e resistenza/assenza di fatica è una bomba! Però il giorno dopo ti senti un pò a pezzettini perchè spingi come un animale...

[novellino]

Originariamente inviato da dottorconzo

Cmq ho fatto una battuta. Sicuramente tu ormai sei ad un buon livello e diciamo che ormai "sei arrivato", nel senso che non cresci più. Oltre un certo livello da natural non si può andare.
Cmq ho capito cosa ti serve , mi sentirei di consigliartelo ma purtroppo non è notificato per via degli stimolanti. Quello ti fa riprendere e come!!! Come pompaggio non è gran chè, ma come focus, forza e resistenza/assenza di fatica è una bomba! Però il giorno dopo ti senti un pò a pezzettini perchè spingi come un animale...

Bei consigli... stimolanti per ovviare alla stanchezza cronica e torpore .
Meglio che mi autocensuri , prima di eccedere .

[dottorconzo]

Originariamente inviato da novellino

Bei consigli... stimolanti per ovviare alla stanchezza cronica e torpore .
Meglio che mi autocensuri , prima di eccedere .

Ma alla fine lui ricerca quella spinta in più, specialmente a livello psicologico, che solo gli stimolanti possono dare. Ovviamente aumentare le kcl e magari aumentare dosaggi di alcuni integratori che usa già potrebbe migliorare la situazione.

[Yashiro]

Originariamente inviato da orange

Quest'anno hai staccato un po'? Se si per quanto? Parlo di un vero e proprio poltrire, dove anche le scale per salire in casa erano "bannate"

Le scale me le devo cuccare altrimenti dormo in divano Dopo la gara di panca ho fatto una settimana senza sollevare un cucchiaio, al massimo avrò fatto due mezz'ore di camminata tanto per ossigenare..pochi risultati, allora sono passato alle schede vecchio stile tipo BB, ma senza squat-panca-stacco, niente anche lì. Eheh, mi sa che c'è poco da fare, la carriola sta facendo la ruggine

[orange]

Alla fine dipende dal lavoro, ci saranno periodi che alla sera sei fuso altri no. Poi in estate con il caldo magari dormi peggio, sudi tutto il giorno e recuperi male.
Vedrai che con il fresco alzare la ghisa sarà più facile, anzi diventa piacevole per scaldarsi un po' (Se non ti alleni in casa di fianco al calorifero)

Anche in uno sport di forza il caldo influisce, l'importante nei momenti duri è di riuscire almeno a mantenere i carichi o i volumi (a seconda degli obbiettivi)
Almeno appena ti riprendi non devi dedicare la prima parte a ritornare ai tuoi livelli.

Se il problema invece è la ruggine non saprei come aiutarti, potresti chiedere a guru se c'è qualche buon anti-ruggine sul mercato, ma non so se sono notificati