La mia integrazione!

[falmer1946]

Yashi prova a dare un'occhio agli integratori che ho preso io.
Guarda se il multivit ti ispira!

Domanda che non c'entrano, ma mi interessano, la tua colazione più o meno
quando hai iniziato ad allenarti (all'alba dei tempi intendo) come era?
E come è adesso?
A cena che tipo di carboidrati e in che quantità?

[Yashiro]

dunque...a me la colazione è sempre piaciuta dolce,da ragazzino era latte e nesquik che col tempo ha visto i cereali inzuppati. Poi si sono addizionate le whey,poi per lungo tempo ho fatto frullati proteici (o whey o grandi quantià di albumi pastorizzati e crudi) ed ora che sto mangiando molto poco mi limito a yogurt magro o latte + whey (e cacao amaro+tic) seguito da frutta secca,fresca e se sono in normocalorica cracker wasa o gallette con marmellata e burro di arachidi.

A cena post workout quello che capita: se non c'è il riso in biianco o le patate al forno possono esserci le gallette di riso,o in ultima spiaggia il pane.

[orange]

Non posso che approvare il tuo nuovo piano di integrazione, anche perchè pure io uso poca roba e solo quella che reputo utile.

Al massimo aggiungerei la vit C in quella giornaliera, a meno che prendi un super multi con 2gr di vit C

Io il magnesio lo uso tutti i giorni, al massimo farei dosaggi più alti nei giorni di wo, ma anche negli altri lo reputo utile (anche qui però dipende dalle quantità che avrai nel multi)

Pure del the verde lo consiglierei, anche se scegliendo l'infuso al posto delle "pasticche"puoi non considerarlo come integrazione

[Yashiro]

Originariamente inviato da orange

Pure del the verde lo consiglierei, anche se scegliendo l'infuso al posto delle "pasticche"puoi non considerarlo come integrazione

Originariamente inviato da Yashiro

YAC®(Yashi-Antioxidant-Complex)
Vitamina C 2000mg
Estratto tè verde (40% 960mg polifenoli, 10% 240mg EGCG) 2,4g
ALA (acido alfa lipoico, forma RS) 600mg
Glucosamina solfato 1000mg
MSM (metil-sulfenil-metano) 2000mg
NAC (N-acetilcisteina) 1200mg

Il tè verde c'è, c'è...bustine basta, il tè verde fa schifo al c...o ed è uno strazio ogni mattina berlo senza contare che bisogna prepararlo la sera prima, metterlo in frigo, "condirlo" e imbottigliarlo...no no, basta.

Avevo considerato di mettere del trans resveratrolo ma mi veniva un costo di quasi 200€ annui solo per quello, praticamente quasi metà costo per un solo prootto...niente, abolito.


Quanto al pre workout è un casino...sto pensando o di tenermi il glicerolo e basta (che ora è pure nella lista delle sostanze dopanti!!! Ma checcazzo....) o ficcarci della monoidrata con magnesio e potassio aspartati e un pò di sale...

[orange]

Originariamente inviato da Yashiro

Il tè verde c'è, c'è...bustine basta, il tè verde fa schifo al c...o ed è uno strazio ogni mattina berlo senza contare che bisogna prepararlo la sera prima, metterlo in frigo, "condirlo" e imbottigliarlo...no no, basta.

Avevo considerato di mettere del trans resveratrolo ma mi veniva un costo di quasi 200€ annui solo per quello, praticamente quasi metà costo per un solo prootto...niente, abolito.


Quanto al pre workout è un casino...sto pensando o di tenermi il glicerolo e basta (che ora è pure nella lista delle sostanze dopanti!!! Ma checcazzo....) o ficcarci della monoidrata con magnesio e potassio aspartati e un pò di sale...

Pardon, mi era sfuggito

In effetti hai ragione sul sapore, però io lo bevo al mattino, lo butto giu pensando ad altro e poi faccio colazione, almeno il saporaccio se ne va e non devo usare dolcificanti vari.
Tanto il the al mattino lo facevo spesso, quindi di tempo non ne perdo molto di più a fare l'infuso invece che farlo con le bustine.

[David23]

yashi,lascia stare il fierce...io l'ho comprato,ottimo le prime volta..dopo è acqua fresca e se lo prendi tardi non dormi più(e dire che io la cAFFEeina la tollero da dio)....insomma,non mi ricordo chi lo disse,ma se usato quella volta tanto per affrontare il wo più concentrati ok..ma prenderlo ogni wo,è inutile..

se posso consigliarti un pre work non sponsorizzato,semplice e poco costo è L'EXCEED della MYPROTEIN.......bcaa,beta alanina,glutammina,vitamnicab12,citrullina..non contiene stimolanti,e lo prendevo in scoop doppio...ti dico che sulle alte rieptizioni,avevo il doppio dell'energia e della resistenza,forse dovuto alla beta,pump ottimo...con la citrullina....e anche sulle basse rip un ottimo energia....



ti consiglio quello piu tosto di spendere 40 euro per il fierce..

[D. Ace]

Originariamente inviato da orange

Pardon, mi era sfuggito

In effetti hai ragione sul sapore, però io lo bevo al mattino, lo butto giu pensando ad altro e poi faccio colazione, almeno il saporaccio se ne va e non devo usare dolcificanti vari.
Tanto il the al mattino lo facevo spesso, quindi di tempo non ne perdo molto di più a fare l'infuso invece che farlo con le bustine.

addirittura?! che fai immagini di farti un giro con demi moore?!

No serio, se bevi lo stesso mio, e credo di sì, è veleno di cobra reale misto a cicuta ed erba di campo.
Cmq per te yashi, peccato che non è not, l'ultima sarebbe l'ideale, credo.

[dreemteem]

il magnesio in che quantità va assunto ed in quale momento?
scusa yashi se ti sporco il threed

[orange]

Dipende dall'uso, per il recupero va bene anche durante il giorno, per sfruttarne i benefici anche sulla qualità del sonno allora prima di andare a letto. L'importante è prenderlo a stomaco vuoto.
Per le quantità mezzo grammo potrebbe bastare, ma come scritto sopra dipende anche dal tipo di alimentazione e da eventuali multi che si assumono.
Fai un search che trovi anche altre cose, per esempio le varie forme di Mg che trovi negli integratori, non tutte hanno la stessa biodisponibilità.

[LiborioAsahi]

tu arancia usi l'aspartato?

[orange]

Per ora si

[Yashiro]

Quanto a pre-workout spulciando vecchie pagine ho preso in considerazione questi:

• Fierce (San)
• Animal M-Stak (Universal) EDIT: segato, non notificato
• Animal Rage (Universal)
• Dark Rage (MHP) EDIT: segato, non notificato
• ... e poi non saprei, visto che tutti quelli che ho visto contengono qualcosa di non notificato!

Su questi 3 c'è la notificazione? Ci sono altri prodotti validi notificati?

[D. Ace]

è dopante se iniettato in vena il glicerolo (non ricordo il termine tecnico).

Solo il san è notificato

[dottorconzo]

Originariamente inviato da Yashiro

Ecco la mia SUPER integrazione di allenamento!
Pronti?


Pre Workout
Glicerolo 20ml diluiti e dilazionati in 2 ore pre-workout
Caffeina 200mg (all'occorrenza, specie in definizione)

Post Workout
Creatina monoidrato 7g
BCAA 2:1:1 10g
L-Glutammina 10g
Taurina 2,5g

Destrosio 40g (se in massa)

E nei giorni off non prendi niente? (nemmeno la creatina che andrebbe presa tutti i giorni?) Com fai a mantenere il pump?

[Yashiro]

Originariamente inviato da dottorconzo

E nei giorni off non prendi niente? (nemmeno la creatina che andrebbe presa tutti i giorni?) Com fai a mantenere il pump?

Sono anni che nei giorni non wo non prendo niente... serve davvero a qualcosa mantenere perennemente il pump?