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Integrazione L'azione fisiologica, i protocolli d'assunzione, le materie prime ed i prodotti in commercio. Discutiamone senza censure e veti commerciali
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La mia integrazione! -
08-07-2010, 12:12 AM
La mia integrazione!Ecco la mia SUPER integrazione di allenamento! Pronti? Pre Workout Glicerolo 20ml diluiti e dilazionati in 2 ore pre-workout Caffeina 200mg (all'occorrenza, specie in definizione) Post Workout Creatina monoidrato 7g BCAA 2:1:1 10g L-Glutammina 10g Taurina 2,5g Destrosio 40g (se in massa) STOP Delusi? Pensavate a chissà quale incredibile protocollo miracoloso? Mah...mi spiace Ho fatto varie prove nel tempo, alla fine o ci spendi dei miliardi oppure punti sulle cose che fungono di più in dosi generose. Pre workout niente, tanto ho visto che alimentandomi bene ed al massimo con un pò di spunto dalla caffeina se sono stanco o a corto di kcal mi alleno alla grande comunque, nel post sfrutto la finestra anabolica con gli elementi più classici ed immediati. Niente maltodestrine a stabilizzare la glicemia visto che dopo una mezz'oretta ceno, quindi posso andare di carbo vari (riso, patate, ecc) in fase ipercalorica. Stesso dicasi per le proteine, inutile intasare tutto: che vengano veicolati gli aminoacidi più cruciali nel post immediato, la cena farà il resto. Ok, ok...non è tutto ottimizzato, ci sono mille accorgimenti e migliorie possibili...però, e dico però, a me questa sembra la combinazione migliore per:
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