Non posso che approvare il tuo nuovo piano di integrazione, anche perchè pure io uso poca roba e solo quella che reputo utile.

Al massimo aggiungerei la vit C in quella giornaliera, a meno che prendi un super multi con 2gr di vit C:p

Io il magnesio lo uso tutti i giorni, al massimo farei dosaggi più alti nei giorni di wo, ma anche negli altri lo reputo utile (anche qui però dipende dalle quantità che avrai nel multi)

Pure del the verde lo consiglierei, anche se scegliendo l'infuso al posto delle "pasticche"puoi non considerarlo come integrazione

il magnesio in che quantità va assunto ed in quale momento?
scusa yashi se ti sporco il threed

Dipende dall'uso, per il recupero va bene anche durante il giorno, per sfruttarne i benefici anche sulla qualità del sonno allora prima di andare a letto. L'importante è prenderlo a stomaco vuoto.
Per le quantità mezzo grammo potrebbe bastare, ma come scritto sopra dipende anche dal tipo di alimentazione e da eventuali multi che si assumono.
Fai un search che trovi anche altre cose, per esempio le varie forme di Mg che trovi negli integratori, non tutte hanno la stessa biodisponibilità.

tu arancia usi l'aspartato?

Per ora si

Proposte
 

Quanto a pre-workout spulciando vecchie pagine ho preso in considerazione questi:

• Fierce (San)
• Animal M-Stak (Universal) EDIT: segato, non notificato
• Animal Rage (Universal)
• Dark Rage (MHP) EDIT: segato, non notificato
• ... e poi non saprei, visto che tutti quelli che ho visto contengono qualcosa di non notificato!

Su questi 3 c'è la notificazione? Ci sono altri prodotti validi notificati?

Il tè verde c'è, c'è...bustine basta, il tè verde fa schifo al c...o ed è uno strazio ogni mattina berlo :( senza contare che bisogna prepararlo la sera prima, metterlo in frigo, "condirlo" e imbottigliarlo...no no, basta.

Avevo considerato di mettere del trans resveratrolo ma mi veniva un costo di quasi 200€ annui solo per quello, praticamente quasi metà costo per un solo prootto...niente, abolito.


Quanto al pre workout è un casino...sto pensando o di tenermi il glicerolo e basta (che ora è pure nella lista delle sostanze dopanti!!! Ma checcazzo....) o ficcarci della monoidrata con magnesio e potassio aspartati e un pò di sale...

è dopante se iniettato in vena il glicerolo (non ricordo il termine tecnico).

Solo il san è notificato

Pardon, mi era sfuggito:p

In effetti hai ragione sul sapore, però io lo bevo al mattino, lo butto giu pensando ad altro e poi faccio colazione, almeno il saporaccio se ne va e non devo usare dolcificanti vari.
Tanto il the al mattino lo facevo spesso, quindi di tempo non ne perdo molto di più a fare l'infuso invece che farlo con le bustine.

yashi,lascia stare il fierce...io l'ho comprato,ottimo le prime volta..dopo è acqua fresca e se lo prendi tardi non dormi più(e dire che io la cAFFEeina la tollero da dio)....insomma,non mi ricordo chi lo disse,ma se usato quella volta tanto per affrontare il wo più concentrati ok..ma prenderlo ogni wo,è inutile..

se posso consigliarti un pre work non sponsorizzato,semplice e poco costo è L'EXCEED della MYPROTEIN.......bcaa,beta alanina,glutammina,vitamnicab12,citrullina..non contiene stimolanti,e lo prendevo in scoop doppio...ti dico che sulle alte rieptizioni,avevo il doppio dell'energia e della resistenza,forse dovuto alla beta,pump ottimo...con la citrullina....e anche sulle basse rip un ottimo energia....



ti consiglio quello piu tosto di spendere 40 euro per il fierce..

addirittura?! che fai immagini di farti un giro con demi moore?! :D

No serio, se bevi lo stesso mio, e credo di sì, è veleno di cobra reale misto a cicuta ed erba di campo.
Cmq per te yashi, peccato che non è not, l'ultima sarebbe l'ideale, credo.

Credo che il Fierce abbia una nuova formulazione con Creatina nitrata.

Potresti provare con lo stack della MAN ovvero Body Octane (quello senza stimolanti) e il Clout. Dovrebbero essere entrambi notificati

Ciao

E nei giorni off non prendi niente? (nemmeno la creatina che andrebbe presa tutti i giorni?) Com fai a mantenere il pump?

Sono anni che nei giorni non wo non prendo niente... serve davvero a qualcosa mantenere perennemente il pump?

mah... secondo me è soggettiva la situazione... io senza mantenere il pump non mi ci potrei vedere! :D
E poi a che serve integrare nei giorni di wo se poi perdi (un pò????) volume nei giorni off? A questo punto direi di non spendere proprio soldi in integratori e magari prendere solo un paio di caffè pre wo.