Smagliature e massa

[FedericoEsse]

Salve a tutti! Il problema è: smagliature.
Sono in massa forte (3400 cal/giorno), e volevo continuare per almeno un altro anno. Sono passato da 82 a 93 kg negli ultimi 6 mesi, guadagnando anche un po'di grasso. Da circa un mese stanno comparendo alcune smagliature rosse nella parte interna dalle gambe e sui bicipiti. Per ora i segni sono abbastanza leggeri. Vado in palestra almeno 5 volte a settimana e questo mi da una soddisfazione impagabile (è come se fossi un drogato che ogni giorno si deve fare la sua dose :-) ). Sinceramente non so cosa fare. Dovrei diminuire i carboidrati e perdere un po'di grasso? Dovrei smettere di allenarmi? Non riesco ad immaginare le mie giornate senza devastarmi in palestra.
E per favore non ditemi allenati più leggero, come quelli che fra una serie e l'altra ci mettono 10 messaggi e 4 post in facebook.
Qualche consiglio?

[albynumber01]

Ciao
il problema smagliature risolvilo subito, quando diventano bianche e cicatrizzano restano per sempre. I migliori prodotti che ho provato sono il rilastil ( crema apposita che trovi in farma ) e l'olio di mandorla.

Passando alla questione successiva ti posso dire che rimanere in ipercalorica continua per un anno, soprattutto se già ora hai del grasso è poco furbo..
Inoltre alternare dei periodi dove si restringono le calorie aiuta l'organismo a non abituarsi e a reagire meglio ai nutrienti. Questo è quello che posso dirti per esperienza personale.

[FedericoEsse]

ti ringrazio molto per i consigli, proverò con la crema e taglierò un pò di calorie dai carbo e dai grassi..Attualmente sono a 400g cardo/die.
Secondo te potrebbe funzionare fare 3 giorni a 200g di carbo e 1 giorno a 400? o dovrei diminuire ancora?

[albynumber01]

Originariamente inviato da FedericoEsse

ti ringrazio molto per i consigli, proverò con la crema e taglierò un pò di calorie dai carbo e dai grassi..Attualmente sono a 400g cardo/die.
Secondo te potrebbe funzionare fare 3 giorni a 200g di carbo e 1 giorno a 400? o dovrei diminuire ancora?

Le soluzioni che preferisco sono due:
-abbassare i carbo nei giorni dove non ci si allena
-mantenere le calorie stabili e ogni tanto ridurre le calorie pian piano fino a portare in deficit organismo ( nulla di estremo ovviamente solo una restrizione calorica ) per un periodo di 2-3 settimane

Nella tua situazione preferirei la prima. Però non li abbasserei così tanto sbalzerei da 400 a 300

[FedericoEsse]

Grazie mille albynumber01!

Proverò a fare come dici!

Secondo te posso lo stesso continuare a spingere forte nei giorni di gambe e bicipiti o dovrei dargli tregua per un pò?

[Doc]

Allenarsi pesantemente non fa venire le smagliature. Allenati come vuoi.
Magari poni più attenzione a incrementi di volume corporeo troppo repentini.

[FedericoEsse]

Quindi Doc, posso allenarmi come prima, ponendo magari più attenzione alla dieta(cioè abbasando un pò le calorie soprattutto dai carboidrati come dicevo prima con albynumber01). Potrebbe andare così?

[Doc]

Direi proprio di si

[albynumber01]

Dimenticavo: il rilastil costa 38 €. Lo so è molto ma ti dura due tre mesi,funziona e soprattutto eviti che ti rimangono per sempre perchè son davvero brutte a vedersi.

[FedericoEsse]

Grazie mille ragazzi!
albynumber01 ho visto che la rilastil per le smagliature fa la crema e le fiale. Io opterei per le fiale. Tu cosa mi consigli?

[doom64]

Ma sbattitene delle smagliature io ho due cicatrici grosse sotto le ascelle.Sono medaglie x dimostrare a tutti la tua predisposizione genetica a mettere kg in poco tempo.Sii fiero!