Mi è uscita la spalla...

[spike]

Originariamente inviato da gian90

Perdona la critica, leggo istruttore FIF di primo livello...non vi hanno insegnato cos'è?
E' una serie di esercizi per la stabilizzazione di spalla (cuffia) e scapole, comprende movimenti di estensione della spalla, di extrarotazione dell'omero di adduzione della scapola.
Cerca con google e trovi i video!

magari Mimmolino perdona la critica, ma a me questo genere di interventi non piacciono.

Per prima cosa se al corso FIF non insegnano il circuito, non è certo colpa dell'utente; come seconda cosa, se un istruttore continua ad informarsi per apprendere ciò che non sa secondo me è solo da fargli un complimento

Se proprio c'era un appunto da fare era quello che prima di postare una domanda non direttissima al 3d era il caso prima di fare un search e magari usciva fuori questo

circuito YWTL

[gian90]

Spike ho posto una domanda...
Siccome mi sto informando sui corsi e pare che senza FIF e pochi altri non sei nessuno cerco di informarmi, ovvio che non è colpa dell'utente se non glielo hanno insegnato!!
Magari possono averglielo insegnato con un altro nome, che ne so...
Comunque basta saperlo, al prossimo giro uso i pm e siamo a posto..

[spike]

va bene hai ragione tu, sei intervenuto in modo gentile e son sicuro che Mimmolino ha trovato piacevole il tuo post...
comunque non mi rispondere, se la prossima volta vuoi usare i pm va benissimo....ti ci voglio vedere in un PM ad esordire con un "perdona la critica"

FINE OT

[Call]

Per le lussazioni, perchè ne sono esperto: 2 lussazioni a sx e 3 a dx tutte a rugby.

Ti consiglio questi esercizi che possono aiutarti a rinforzare la spalla lussata:

1- Prendi un asciugamano (o un elastico medico), e passatelo dietro la schiena, afferri l'altra estemità con l'altra mano e tiri verso l'esterno l'asciugamano (non deve essere grande, la distanza tra le mani dovrà essere 20-30 cm circa); tenere così per 1', ripetere 5 volte.

2- Vai alla panca, sistemala a 45° e appoggiatici sopra, e fai girare e roteare liberamente il pesetto (2,5 kg - 5 kg); vedi figura



non me ne vengono in mente altri...ma a rugby me ne avevano data una scheda...

[Mimmolino]

Perdono ogni forma critica. Io sono quì per imparare e confrontarmi, non per ostentare le mie credenziali e per diatribe.

[show7ime]

forse mi è successo anche a me oggi mentre facevo le croci, con carico irrisorio poi... ma la sensazione qual'è? ora sento come se mi scavassero la parte posteriore del deltoide vicino all' osso (clavicola?) con un cucchiaino, che faccio?

[orange]

Ghiaccio e antinfiammatorio, se leggi la discussione poi vedi per bene tutti i consigli dati.

[Call]

Originariamente inviato da show7ime

forse mi è successo anche a me oggi mentre facevo le croci, con carico irrisorio poi... ma la sensazione qual'è? ora sento come se mi scavassero la parte posteriore del deltoide vicino all' osso (clavicola?) con un cucchiaino, che faccio?

Per questo io ho sempre detto chre le croci non andrebbero mai fatte con i manubri, funzionano se fatte ai cavi. C'è gente che si è rovinata i legamenti col semplice movimento delle croci.

[Call]

Originariamente inviato da orange

Ghiaccio e antinfiammatorio, se leggi la discussione poi vedi per bene tutti i consigli dati.

Il ghiaccio funziona se parliamo a livello muscolare, ok per l'antinfiammatorio.

Fai un giorno di riposo assoluto, poi il gg dopo fai gli esercizi che ho proposto per una settimana.

P.S. evita di usare il mouse quando stai al PC, se la spalla è la stessa con cui scrivi per la posizione in cui stai al PC i legamenti vengono stressati troppo. Usa un portatile o una penna elettronica.

[show7ime]

boh ragazzi.. ieri mi è passato dopo tre ore... forse non era lo stesso caso, grazie lo stesso