Contrattura fastidiosa Sovraspinato-collo-massetere.

[LiborioAsahi]

Era un paio di giorni che non tenevo in considerazione una contrattura di lieve entità al sovraspinato sx, immagino legata alla mia posizione di studio ( magari ha una correlazione col fatto che sono sinistrorso a scrivere), che però è peggiorata obbligandomi ieri in tarda serata ad un autotrattamento ocn la palla da tennis, che ha parzialmente funzionato.
Tutte le volte che mi viene quella contrattura a prescindere dall'entità si ripercuote fortemente su tutti i fasci sx laterali del collo rendendoli particolarmente tesi. E fin qui tutto normale visto che è così anche stavolta.
La novità è che ora ho anche il massetere sx contratto

Considerando che il mio osteopata è irreperibile, disperso in sudamerica a gozzovigliare e non ho nemmeno voglia di cercare un suo sostituto cosa potrei fare per il momento per migliorare la situazione?!