panca piana = petto?

[LiborioAsahi]

Lo penso anche io.

[greatescape]

veramente io ho aperto il diario per spike e ho messo i video sempre per lui.
nel diario non ho mai detto niente contro la panca, dato che la mia intenzione era quella di aumentare il carico e non migliorare le masse o il volume del petto, ricordi male

è da tempo veramente che reputo la panca non sempre il miglior esercizio per i pettorali.
ma qui si è sempre detto che era l' esercizio principe per avere un grande petto.
è come le spalle mica ti vengono solo con la military anzi.

bisogna valutare quello che vuole uno, se ti interessa essere competitivo e fare gare pl te ne freghi dell' estetica l' importante sarà l' incremnto del carico.
che poi meglio avere più forza che una massa e peso maggiore.

nel video messo da liborio non mi sembra una cosi brutta panca quella di tate poi.
e con quel peso dovrebbe avere un altro tipo di pettorale ...

[Andrew]

	Quote:	greatescape
	intenzione era quella di aumentare il carico e non migliorare le masse o il volume del petto

Great sembra che sei su FU da due giorni. Le due cose sarebbero scollegate?

[greatescape]

	Quote:	Andrew
	Great sembra che sei su FU da due giorni. Le due cose sarebbero scollegate?

si mi sono iscritto ieri
aumentare il carico è un obiettivo le masse o il volume del petto non mi interessano ora altrimenti avrei fatto altro
forse non hai letto che ho avuto migliori risultati nei pettorali facendo altri esercizi
non hai letto nemmeno l' intervento di altri utenti e leggi solo quello che ti piace o vuoi te.
se poi con te funziona meglio la panca questo non vuol dire che va bene per tutti.

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	nel diario non ho mai detto niente contro la panca, dato che la mia intenzione era quella di aumentare il carico e non migliorare le masse o il volume del petto, ricordi male

Se posso chiedere, senza alcuna polemica o provocazione: perché prendersi il disturbo di alzare più peso in panca se non devi competere e se non è correlato ad una possibilità di maggior sviluppo del petto?

[greatescape]

	Quote:	Yashiro
	Se posso chiedere, senza alcuna polemica o provocazione: perché prendersi il disturbo di alzare più peso in panca se non devi competere e se non è correlato ad una possibilità di maggior sviluppo del petto?

per due motivi.
1 voglia di gareggiare contro se stessi e battere certi limiti.
è come se uno volesse fare più vasche di nuoto per X tempo, non devi gareggiare ma vuoi migliorare.
2 perchè quando tornerò ad allenarmi in modo diverso da ora, lo farò con un carico maggiore.

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	1 voglia di gareggiare contro se stessi e battere certi limiti. è come se uno volesse fare più vasche di nuoto per X tempo, non devi gareggiare ma vuoi migliorare.

Ok, e questo ci sta

	Quote:	greatescape
	2 perchè quando tornerò ad allenarmi in modo diverso da ora, lo farò con un carico maggiore.

E questo, perché? Sempre per la sfida personale? Per allenarmi con un peso maggiore rispetto a prima, dato fine a se stesso?

[Andrew]

Great non prendertela
Il mio tono è sempre scherzoso.
Fidati che le ho letti tutti gli interventi. Vorrei chiederti: hai mai avuto la supervisione di qualcuno che se ne intende mentre fai panca? ( e per qualcuno non intendo il culturista della tua palestra che ti fa 200 kg di panca). Sicuro di farla al meglio?
PS I video valgono poco.

[greatescape]

	Quote:	Andrew
	Great non prendertela Il mio tono è sempre scherzoso. Fidati che le ho letti tutti gli interventi. Vorrei chiederti: hai mai avuto la supervisione di qualcuno che se ne intende mentre fai panca? ( e per qualcuno non intendo il culturista della tua palestra che ti fa 200 kg di panca). Sicuro di farla al meglio? PS I video valgono poco.

si qualche volta sono stato visto da uno che fa pl ma non mi va di fare nomi anche se qualcuno qui lo conosce.
ma non abbiamo gli stessi orari, ci vediamo qualche volta.

[Yashiro]

Per quello che posso vedere da quel video vedo tutto tranne che belle panche. Razzolando rapidamente su web ho visto moltissime esecuzioni ideate per il PL americano, che usa maglie da panca che lavorano in chiusura di gomiti. A loro quel sistema funziona, in IPF farla così vuol dire baciarsi il bilanciere in allegria, oltretutto è fortemente impostata sui tricipiti...e spalle.

[greatescape]

quando tornerò a fare gli allenamenti più orientati al bodybuilding lo farò con un carico maggiore.
per l' ipertrofia non basta solo il carico anche se è una componente chiave.

[GiulioWL]

Io non ci capisco niente, ma ricordo che quando andavo in palestra facevo panca "di spalle" e non "di petto". E poi mi lamentavo che il petto non mi cresceva. Quando ho imparato a usare per il 70% il petto e per il restante 30% tutti i muscoli accessori, il petto ha cominciato a crescere.

Ognuno fa panca con una tecnica secondo la quale sfrutta il suo gruppo muscolare più predisposto alla forza e alla crescita. Io usavo le spalle, da sempre più forti del petto (in proporzione) e quindi di petto non crescevo. Se non si apre il petto "a mantice" non crescerà mai.

IMHHHO

[greatescape]

	Quote:	GiulioWL
	Io non ci capisco niente, ma ricordo che quando andavo in palestra facevo panca "di spalle" e non "di petto". E poi mi lamentavo che il petto non mi cresceva. Quando ho imparato a usare per il 70% il petto e per il restante 30% tutti i muscoli accessori, il petto ha cominciato a crescere. Ognuno fa panca con una tecnica secondo la quale sfrutta il suo gruppo muscolare più predisposto alla forza e alla crescita. Io usavo le spalle, da sempre più forti del petto (in proporzione) e quindi di petto non crescevo. Se non si apre il petto "a mantice" non crescerà mai. IMHHHO

dimmi come potevi fare la panca con le spalle.
al massimo se non adduci le scapole le usi di più ma non potrai mare fare la panca solo di spalle quasi

[GiulioWL]

	Quote:	greatescape
	dimmi come potevi fare la panca con le spalle. al massimo se non adduci le scapole le usi di più ma non potrai mare fare la panca solo di spalle quasi

Si si intendevo quello ovviamente, cioè usavo molto le spalle. Paradossalmente comunque se si fa la panca a gomiti stretti il movimento che fanno le spalle non è molto diverso dalle alzate frontali con bilanciere imho, a parte che i gomiti sono piegati l'articolazione della spalla si muove in modo simile.

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	e questo ora che c'entra?

C'entra che stiamo accumulando discussioni su discussioni su "ma la panca è il meglio per i pettorali?" e non consideriamo che deve essere una panca fatta BENE, con i suoi crismi, sennò perde non un pelo di efficacia, ma più di metà.