le mie braccia

[Kami]

So 'gnorante pur'io

[Matty]

Ok. ora tutti abbiamo visto che hai il braccio spesso...contento??

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Al limite posta la scheda

Di sicuro su 3 sedute d'allenamento, 2 le farei di panca obbligatorie!

di scheda per i bicipiti sto facendo questo: curl con bilanciere curvo tecnica 21 3X7+7+7
poi due serie di triset con: skot machine 10 reps+curl con manubri 8/10 reps+skot machine a sfinimento.....
per il petto invece faccio; panca piana 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie; panca inclinata 3x12/10/8+3 mezzi colpi alla fine di ogni serie (uguale alla panca orizzontale); pull over 3x 12/10/8....

ma dico tutta la scheda?

Originariamente inviato da stonebarate

Grazie Vege! Non necessariamente consigli bastano impressioni o cose del tipo "io invece faccio...." e magari io poi provo. Del resto anche il mio non era un consiglio (ad esempio a Kami non piace quel che faccio e sto leggendo cio che mi ha scritto con interesse, del resto non faccio mistero della mia ignoranza in materia).

ok, allora commenterò un poco, e ti dirò le mie impressioni, però prima devo leggere tutto ciò che avete scritto, è veramente tanto

Originariamente inviato da _Matty_

Ok. ora tutti abbiamo visto che hai il braccio spesso...contento??

contento come una pasqua.....

anche se non ho mai capito questa affermazione, visto che la pasqua non può in nessun modo essere contenta.....




comunque il mio braccio non è spesso, in quelle foto è solo iper pompato, prima di fare le foto avrò fatto 300 reps di curl con zaino di scuola

[gian90]

Originariamente inviato da Vegeta

comunque il mio braccio non è spesso, in quelle foto è solo iper pompato, prima di fare le foto avrò fatto 300 reps di curl con zaino di scuola

il migliore hahaha

[Vegeta]

Originariamente inviato da gian90

il migliore hahaha

pensa che oggi ho avuto difficoltà ad allenare il bicipite destro a causa di forti doms causati dal pompaggio per le foto..

le foto sono venute proprio bene eh, addiritura oggi in palestra ho convinto uno che per fare la foto mi sono iniettato del syntol, perchè la differenza tra braccio rilassato ed iperpompato è immensa:....................

[Kami]

Originariamente inviato da Vegeta

perchè la differenza tra braccio rilassato ed iperpompato è immensa:....................

Perchè è tutta aria

Cmq si, posta tutta la scheda!

Tipo se fai tante trazioni e curl, il bicipite è già sollecitato a dovere.
Resta da vedere il petto!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Perchè è tutta aria

Cmq si, posta tutta la scheda!

Tipo se fai tante trazioni e curl, il bicipite è già sollecitato a dovere.
Resta da vedere il petto!

vabè, è sangue, non aria...


la scheda completa è questa:

PRIMA PARTE

DORSO trazioni con triangolo 3x12/10/8
rematore singolo con manubrio 3x12/10/8
lat machine guidata 2x6+6+6

BICIPITI curl bil curvo tecnica 21 3x7+7+7

skot machine 2x8-10
tri set curl alternato 2x10-12
skot machine+stretching forzato 2xfine

stretching




SECONDA PARTE

PETTO panca orizzontale 3x12/10/8+3 mezzi colpi
panca alta 3x12/10/8+3 mezzi colpi
pull over 3x15/12/10

SPALLE lentoavanti al multi gym 3x12/10/8+3 mezzi colpi
alzate forntali 2x10-12
tri set alzate laterali 2x10-12
alzate a 90° 2x10-12
stretching

TERZA PARTE
GAMBE squat 3X12/10/8
leg press 3x12/10/8+ 2mezzi colpi
leg extension tecnica un quarto 3x10
leg curl tecnica un quarto 3x8
calf 4x15

TRICIPITI parallele con carico 3x10/8/6
ai cavi con fune dietro la nuca 3x12/10/8
flessioni 3xfine
singolo ai cavi dietro la nuca 2x10/8
stretching

[stonebarate]

Originariamente inviato da Vegeta

comunque il mio braccio non è spesso, in quelle foto è solo iper pompato, prima di fare le foto avrò fatto 300 reps di curl con zaino di scuola

stupefacente

..e poi devo spiegare a chi mi vede perchè rido da solo difronte al pc

[Kami]

Secondo me dovresti provare a sollecitarlo di più, soprattutto se sei certo che non cresca così!
Tanto se poi ti accorgi di arrivare stanco all'allenamento basta modificare leggermente i carichi

[stonebarate]

Originariamente inviato da Kami

So 'gnorante pur'io

..vogliamo fare la gara a chi è più 'gnorante?