le mie braccia

[stonebarate]

vabè, ho capito, la prossima volta lo misuro come dite voi e come dico io, così vedo la differenza[/quote]

Lo sapevo che alla fine trovavi la soluzione furba
?????? e per l'estratto di ortica hai provato??????

[Vegeta]

Originariamente inviato da stonebarate

vabè, ho capito, la prossima volta lo misuro come dite voi e come dico io, così vedo la differenza

Lo sapevo che alla fine trovavi la soluzione furba
?????? e per l'estratto di ortica hai provato??????[/quote]

no, alla fine non l' ho usato, ho ancora tutta l' ortica che avevo comprato

[stonebarate]

no, alla fine non l' ho usato, ho ancora tutta l' ortica che avevo comprato[/quote]

per me hai due possibilità per finirla: impacchi (in questo caso mi fido della tua prova) oppure distillata (in questo caso penso di poterlo fare io il sacrificio di provarla)

..a parte le mie cogl....e posso darti riscontro su quello che dice Kami: allenare più volte lo stesso muscolo o gruppo io l'ho fatto sino a 3 settimane fà con le gambe (non potendo fare altro le ho allenate per oltre 4 mesi fra le 3 e 4 volte a settimana - non voglio dire che sia la cosa migliore, io ho avuto riscontri positivi) e per le braccia, inteso come bicipiti+tricipiti, le ho allenate anche 3 volte/settimana, in particolare lo Zottman lo trovavo "esaltante" ....idem il tuo "21"...... valuta quel che dico in maniera molto critica: 1° perchè non ho altra esperienza oltre a quella personale, 2° perchè per me l'esaltazione corrisponde al "quasi dolore" al cedimento al non riuscire quasi più a muoversi....
Se vi rimane tempo guardate quello che ho scritto nel mio diario: ho bisogno di critiche

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Nell'articolo in pratica si consiglia di sforzare il muscolo fino al bruciore

Non so quanto sia logico o illogico, però consiglia 3 workout a settimana (un giorno si e un giorno no) per 2 settimane.
Questo dedicato solo alla zona bicipite.
Non so se sia l'ideale da fare in definizione, bisognerebbe vedere che scheda segui..

Se vuoi variare l'allenamento cmq ti consiglio di fare una prova allenando i bicipiti col bilanciere con: presa stretta, presa normale e presa larga.
Poi anche presa a martello (hammer curl) e curl Zottman (che è parecchio sottovalutato imho).
Il cedimento secondo me è esagerato cmq.. In sostanza devi intensificare andando a toccare varie zone del bicipite.
Poi allena anche i tricipiti che fanno numero anche quelli, tanti push down e via

questi esercizi più o meno li ho provati tutti, non nello stesso allenamento ma li ho provati.......
però il mio problema a pensarci bene non è far crescere le braccia, ho il petto indietrissimo, ed inoltre non ho spessore, sono abbastanza largo.. ma fine come un foglio di carta... ieri ho fatto delle foto vergognose, di lato il braccio è largo come la cassa toraccica...

Originariamente inviato da Trokji

sennò prova l'allenamento poliquiniano delle braccia.
però a lungo termine la base rimane sempre la stessa.. il grosso lo devono fare i movimenti di tirata e distensione secondo me

l' allenamento di poliquin per le braccia deve essere una bomba, forse mi comprerò il libro

Originariamente inviato da stonebarate

no, alla fine non l' ho usato, ho ancora tutta l' ortica che avevo comprato

per me hai due possibilità per finirla: impacchi (in questo caso mi fido della tua prova) oppure distillata (in questo caso penso di poterlo fare io il sacrificio di provarla)

..a parte le mie cogl....e posso darti riscontro su quello che dice Kami: allenare più volte lo stesso muscolo o gruppo io l'ho fatto sino a 3 settimane fà con le gambe (non potendo fare altro le ho allenate per oltre 4 mesi fra le 3 e 4 volte a settimana - non voglio dire che sia la cosa migliore, io ho avuto riscontri positivi) e per le braccia, inteso come bicipiti+tricipiti, le ho allenate anche 3 volte/settimana, in particolare lo Zottman lo trovavo "esaltante" ....idem il tuo "21"...... valuta quel che dico in maniera molto critica: 1° perchè non ho altra esperienza oltre a quella personale, 2° perchè per me l'esaltazione corrisponde al "quasi dolore" al cedimento al non riuscire quasi più a muoversi....
Se vi rimane tempo guardate quello che ho scritto nel mio diario: ho bisogno di critiche[/quote]


questo di allenare lo stesso muscolo più volte a settimana non l' ho ancora fatto, dovrei provare, magari proprio per il petto che ho indietro... anche io assoccio l' esaltatazione di un allenamento a quanto brucciore e sofferenza provo durante le serie...
adesso do un occhiata al tuo diario, però non aspettarti consigli, perchè non ne so dare

[Kami]

Al limite posta la scheda

Di sicuro su 3 sedute d'allenamento, 2 le farei di panca obbligatorie!