le mie braccia

[Vegeta]

[Kami]

Se non sbaglio si misura con braccio ad L, senza portare l'avambraccio verso il bicipite!

Cmq secondo me faresti bene a mollarlo un pò, stai venendo troppo sproporzionato
E' cresciuto veramente tanto
Sembri quasi un natural se cresci così in ogni gruppo muscolare

Fai una foto dell'upper completo

[Vegeta]

a L ? bho io sapevo che bisogna contrarre al massimo il bicipite.. però forse mi sbaglio, non so...

in effetti le braccia sono avanti rispetto al resto.. però non le mollo, ho il petto indietro, quindi almeno loro devono essere grosse..

non appena sono più definito posto delle foto complete, per ora ho già smaltito cinque chili, ma non sono ancora tirato

[sesse1982]

Se non sbaglio si misura con braccio ad L, senza portare l'avambraccio verso il bicipite!

Concordo, mettendo il braccio ad L il palmo della mano o il pugno dovrebbe guardare verso il basso, senza quindi ruotarlo per contrarre il bicipite.

In questo modo perdi un paio di centimetri dei 40 misurati a contrazione massima. Tuttavia i tuoi bicipiti non sono niente male! Mi concentrei pero' anche sui tricipiti per dare un effetto piu' "pieno e completo" al braccio...adesso sembrano gonfiati come palloncini solo sopra!
continua cosi' a sollevare those fucking ass weights!

[Vegeta]

Originariamente inviato da sesse1982

Concordo, mettendo il braccio ad L il palmo della mano o il pugno dovrebbe guardare verso il basso, senza quindi ruotarlo per contrarre il bicipite.

ma il bicipite si misura contratto, non rilassato...
se lo misuri rilassato lo misuri con il braccio esteso, però se lo misuri in contrazione devi contrarre bene




comunque effettivamente i triceps sono indietro

[sesse1982]

ma il bicipite si misura contratto, non rilassato...
se lo misuri rilassato lo misuri con il braccio esteso, però se lo misuri in contrazione devi contrarre bene

Durante le visite specialistiche di medicina sportiva e le rilevazioni plicometriche a me la misura e' sempre stata presa nel modo descritto sotto...mi fai comunque venire qualche dubbio. Chissa' se qualcuno nel forum puo' fare un po' piu' di chiarezza...

[Vegeta]

è vero, vediamo cosa ne pensano gli altri......






ps: a L sarebbe più o meno come la prima foto, o no?

[Kami]

Basta che allinei l'avambraccio perpendicolarmente al bicipite, in pratica tira su l'avambraccio fin quando la mano non si allinea col gomito, senza superare.

Vedrai che si vedrà più sostanza

Magari cerca di fare un allenamento di definizione per i bicipiti, sempre se non sono gonfi d'acqua

Bel risultato cmq!

[Vegeta]

ho trovato un articolo che spiega come misurare il braccio,
la misurazione di cui parlate voi è quella clinica, alla fine dell' articolo specifica che i culturisti misurano a bicipite contratto:
Circonferenza braccio

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Magari cerca di fare un allenamento di definizione per i bicipiti, sempre se non sono gonfi d'acqua

Bel risultato cmq!

vabè, non è che posso definire solo i bicipiti, è impossibile...
la definizione la sto già facendo, ed è una cosa globale, che non può essere mirata ad una specifica zona del corpo...

[Kami]

Sisi, uso "definizione" un pò ovunque

Intendo, cambia tipo di esercizi per mirare ad un diverso tipo di riscontro..
Guarda questo articolo: T-Nation.com | Want Biceps?

Anche se la maggior parte delle cose è superflua secondo me.. Il vero concetto è di farti un programma, da integrare nell'allenamento, per i bicipiti.
Quindi delle regole fisse da rispettare: tempi di rest e tempi di esecuzione, presa larga, presa stretta o a martello, ecc..
Fatti un bel piano di potenziamento da aggiungere al piano di definizione che fai già, così potrai sfoggiarli anche st'estate

[stonebarate]

Originariamente inviato da Vegeta

ho trovato un articolo che spiega come misurare il braccio,
la misurazione di cui parlate voi è quella clinica, alla fine dell' articolo specifica che i culturisti misurano a bicipite contratto:
Circonferenza braccio

Anche a me hanno spiegato la cosa nello stesso modo, almeno nella sostanza.
Comunque alla fine l'importante è capire come una misurazione è stata fatta !

[Trokji]

Però contratto sì, ma con avambraccio ed omero formanti un angolo di circa 90°.. almeno così sapevo

[Vegeta]

Originariamente inviato da Kami

Sisi, uso "definizione" un pò ovunque

Intendo, cambia tipo di esercizi per mirare ad un diverso tipo di riscontro..
Guarda questo articolo: T-Nation.com | Want Biceps?

Anche se la maggior parte delle cose è superflua secondo me.. Il vero concetto è di farti un programma, da integrare nell'allenamento, per i bicipiti.
Quindi delle regole fisse da rispettare: tempi di rest e tempi di esecuzione, presa larga, presa stretta o a martello, ecc..
Fatti un bel piano di potenziamento da aggiungere al piano di definizione che fai già, così potrai sfoggiarli anche st'estate

ahhhhhhh non capisco molto di inglese

Originariamente inviato da stonebarate

Anche a me hanno spiegato la cosa nello stesso modo, almeno nella sostanza.
Comunque alla fine l'importante è capire come una misurazione è stata fatta !

Originariamente inviato da Trokji

Però contratto sì, ma con avambraccio ed omero formanti un angolo di circa 90°.. almeno così sapevo

vabè, ho capito, la prossima volta lo misuro come dite voi e come dico io, così vedo la differenza

[stonebarate]

vabè, ho capito, la prossima volta lo misuro come dite voi e come dico io, così vedo la differenza[/quote]

Lo sapevo che alla fine trovavi la soluzione furba
?????? e per l'estratto di ortica hai provato??????