Si, ora peso 81kg... prima 75-76! Ho aumentato con i carbo.
Ma dalla prossima settimana, ne vorrei aumentare ancora di carbo, perché dopo 4 settimane non sono più aumentato... con le proteine sto sempre lì, 150-160gr al dì.

Anche se avevo in mente un programma nuovo,
cardio 30-40 minuti di cyclette alla fine di ogni seduta, quindi tre volte a settimana, e nei giorni off, abbassare le calorie, sempre tagliandoli dai carbo, per poi riprendere la ipercalorica nei giorni on.
Boh, vorrei adottare qualche strategia... il fine è asciugare quella pancetta e far vedere sto addome nascosto... che cè!

complimenti effect, stai bene, concordo con great che sei più grosso, non più grasso, e di parecchi sembra, specialmente nella most muscolar pose .
Bravo.

Grazie ebbubba!
Il grasso, se lo vogliamo chiamare così, è sempre lì... in quella pancetta.
Dovrei studiare qualche strategia con l'alimentazione...
sono sicuro, con il metabolismo che mi ritrovo, di ottenere qualche risultato buono, senza avere la paura di perdere la massa magra.

allora secondo me da migliorare nella parte superiore c'e'
petto,addome parte centrale della schiena
per il petto dipende da come risponde e avrei degli esercizi in mente per la schiena invece ho delle superserie

Spara great!

adesso esco poi me la vedo la schiena gia saprei ma per il petto sono indeciso ti mando degli mp dopo

Ok!

Bravo effect... ammazza 81kg sono davvero tanti... io non riesco a schiodare l'ago dai 72kg :(
Dal video divertente dell'altra volta sembravi più magro...ora sembri più grosso e non grasso come già detto.
Complimenti

Grazie kokito,
anche se oggi, dopo ieri... dagli abbili (nervosismo) sono scalato un po...

Io mi dico sempre che sono magro, forse perché quando ero più piccolo non mi potevo proprio vedere con quel fisico mingherlino.
Però alla fine sono un finto magro, si capisce dal fatto che non ho l'addome in vista, forse sbaglierò.

complimenti effect, non male...

...per gli abs ti ci servirebbe il crunch antigravitario e abs ai cavi stile taglialegna...sarebbero un toccasana!!

per il resto essere un finto magro non è male dai...sapessi quante ragazze da vestito mi vedono normale, poi quando levo la maglia ecco le spalle belle grosse...è successo quando sono andato in uk alla partita del six nation con la tipa, eravamo con l'accompagnatrice e nel negozio che vendeva le maglie originali da rugby mi sono dovuto ritrovare in canottiera per provare la maglia...e quando questa mi ha visto, davanti alla mia ragazza che detto:" ah, complimenti sei un finto magro...di maglia porti la M? perchè ad un amico che ha la tua altezza dovrei dargli la XS visto che è la metà di te..." :D

Lasciamo stare quando entro nei negozi di abbigliamento...
già che sono un tipo difficile, perché oggi come oggi purtroppo ti vendono tutto "alla moda", tutte cose colorate, parlo di quei colori sgargianti, jeans tutti attillati alla maicol del gf, maglioncini con le scritte più alla moda (cagate pazzesche) , insomma, sono un tipo semplice, solo che ogni volta quando trovo una cosa che mi piace, tipo le magliettini per l'estate, non ci sono mai le mie misure, devono per forza farmi provare quelle super attillate e nonostante li guardo in malo modo, loro dicono sempre la stessa cosa "stai benissimo", "un ragazzo prima di te si è preso questo capo", prendila perché è l'ultima, sono capi vendutissimi".

ahahahah, io quando entro in un negozio sono sempre scortato dalla tipa...l'è gelosetta (e io di più), o così dice...

In effetti per chi è magro, parlo principalmente per me, vestito non riesci ad esprimere magari la potenza che hai in maglietta un pò aderente (io ho una M), o addirittura senza :D
Per sembrare grosso da vestito, dovrei pesare 90kg ;)

Il braccio comunque adesso non è più 35cm (che si era inchiodato) , ma 37,5...
Trazioni supine e curl su panca inclinata e reverse curl con disco.
Poi va be, senza tralasciare gli esercizi per il dorso, trazioni e rematori manubrio.

Bravo effect bel fisicaccio...braccio da 37,5 ? Come il mio :D:confused::eek; credevo fosse più grosso.

Tra l'altro mi ritrovo con alcune tue caratteristiche, per fortuna tu hai quasi 10 anni meno di me e hai ancora tutto il tempo di migliorare... :D:o