Mie foto

mistersalvo · 04-11-2008, 10:51 AM

dia nn sei sbilanciato cm cariki...

ot: oggi provo massimale 130kg senza inarcare la schiena...

Riddick · 04-11-2008, 11:04 AM

i carichi son buoni...bravo...

gian90 · 05-11-2008, 03:24 PM

aggiungo che i pochi che squattano lo fanno alla multi...
Nessuno e dico nessuno stacca da me.

Vegeta · 05-11-2008, 07:42 AM

Quote:

Originariamente inviato da gian90

aggiungo che i pochi che squattano lo fanno alla multi...
Nessuno e dico nessuno stacca da me.

quoto, in palestra da me solo io e mio fratello eseguiamo gli stacchi

ma perchè appare quà sù il mio messaggio?

Vegeta · **mi sto appannando -** 08-12-2008, 02:11 PM

noooo, mi sto appannando troppo, guardate come sono

Shura · 08-12-2008, 04:33 PM

Uuuuuu poverino.....!!!

Ma vaffanculo!

Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.

gian90 · 08-12-2008, 05:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shura

Uuuuuu poverino.....!!!

Ma vaffanculo!

Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.

haha grande shura

Vegeta · 08-12-2008, 06:16 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shura

Uuuuuu poverino.....!!!

Ma vaffanculo!

Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.

a ok, allora sto tranquillo

.. però l' addome si è un po coperto

Bodyrules · 08-12-2008, 06:58 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

a ok, allora sto tranquillo

.. però l' addome si è un po coperto

Se pensi ad avere la "tartaruga" tutto l'anno non metterai mai massa muscolare...

Vegeta · 08-12-2008, 07:39 PM

Quote:

Originariamente inviato da Bodyrules

Se pensi ad avere la "tartaruga" tutto l'anno non metterai mai massa muscolare...

e poi c' è anche un altra cosa...
praticamente non alleno mai l' addome con esercizi specifici, così il volume degli addominali non aumenta mai, e basta poco grasso a farli sparire

derox · 08-12-2008, 08:50 PM

vai benissimo...
di questi tempi l'addome coperto deve essere l'ultimo dei problemi cerca di accumulare piu massa che puoi..

Shura · 08-12-2008, 08:54 PM

Intanto gli addominali DEVI allenarli o arrivi d'estate e tirando via il grasso trovi sotto....il nulla.....il che è ridicolo. Lavorali a dovere e con una certa frequenza.

Se vuoi mettere massa devi inveitabilmente accettare un parziale inciccionamento. So che è una palla ma lo devi accettare.

Vegeta · 08-12-2008, 09:07 PM

cavolo, non so perchè non ho mai voglia di farli

...............
gli basta un 4x12 di crunch due volte a settimana?

comunque sto proprio cercando di accumulare più massa possibile, del resto come sempre

, mi aveva solo un po preoccupato l' appannamento dell' addome, però vedo che non è una cosa preoccupante, mi fa piacere, allora continuo a mettere MASSA BRUTA

derox · 08-12-2008, 09:16 PM

ora mi garbi!!!spaccatutto!!!!

Shura · 08-12-2008, 10:05 PM

No....non basta.

Io vengo da 3 anni e mezzo di stop assoluto e ora faccio :

2 volte a settimana :
3 x 15 crunch alla palla
2x25 crunch a terra in torsione
3x12 crunch inverso

3 volte a settimana :
2x25 crunch in torsione

fai te...

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Sali Epsom	This thread	Refback	24-07-2007 02:13 AM

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mistersalvo All the Truth Member Messaggi: 2,207 Data registrazione: Jan 2008	04-11-2008, 10:51 AM Mie foto dia nn sei sbilanciato cm cariki... ot: oggi provo massimale 130kg senza inarcare la schiena...

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Riddick All the Truth Member Messaggi: 1,847 Data registrazione: Feb 2005 Località: In sala pesi Età: 43	04-11-2008, 11:04 AM i carichi son buoni...bravo...

	(#3)
gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	05-11-2008, 03:24 PM aggiungo che i pochi che squattano lo fanno alla multi... Nessuno e dico nessuno stacca da me.

	(#5)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	mi sto appannando - 08-12-2008, 02:11 PM noooo, mi sto appannando troppo, guardate come sono

	(#6)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	08-12-2008, 04:33 PM Uuuuuu poverino.....!!! Ma vaffanculo! Va bene così e non rompere. Mantieni le kcal che stai assumendo.

	(#11)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 41	08-12-2008, 08:50 PM vai benissimo... di questi tempi l'addome coperto deve essere l'ultimo dei problemi cerca di accumulare piu massa che puoi..

	(#12)
Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	08-12-2008, 08:54 PM Intanto gli addominali DEVI allenarli o arrivi d'estate e tirando via il grasso trovi sotto....il nulla.....il che è ridicolo. Lavorali a dovere e con una certa frequenza. Se vuoi mettere massa devi inveitabilmente accettare un parziale inciccionamento. So che è una palla ma lo devi accettare.

	(#13)
Vegeta All the Truth Member Messaggi: 1,631 Data registrazione: Dec 2007 Località: sardegna Età: 37	08-12-2008, 09:07 PM cavolo, non so perchè non ho mai voglia di farli............... gli basta un 4x12 di crunch due volte a settimana? comunque sto proprio cercando di accumulare più massa possibile, del resto come sempre, mi aveva solo un po preoccupato l' appannamento dell' addome, però vedo che non è una cosa preoccupante, mi fa piacere, allora continuo a mettere MASSA BRUTA

	(#14)
derox All the Truth Member Messaggi: 1,195 Data registrazione: Jul 2008 Località: rosignano Età: 41	08-12-2008, 09:16 PM ora mi garbi!!!spaccatutto!!!!

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Shura All the Truth Member Messaggi: 801 Data registrazione: Mar 2005 Età: 43	08-12-2008, 10:05 PM No....non basta. Io vengo da 3 anni e mezzo di stop assoluto e ora faccio : 2 volte a settimana : 3 x 15 crunch alla palla 2x25 crunch a terra in torsione 3x12 crunch inverso 3 volte a settimana : 2x25 crunch in torsione fai te...