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[Vegeta]

eh ma se continuo a tirarmi per tutta l' estate scompaio..

ho già perso più di 10 kg, sono passato da hp+12 a meno di hp+2...


comunque d' estate non metto grasso, quindi sarebbe una massa pulitissima...

[Shade]

ma da quando la stai seguendo la dieta????? e da quante kcal è?????

[Vegeta]

Originariamente inviato da Shade

ma da quando la stai seguendo la dieta????? e da quante kcal è?????

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è

[Shade]

Originariamente inviato da Vegeta

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è

e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo ............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così ..

[Riddick]

Originariamente inviato da Vegeta

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey


non so da quante kcal è

secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

[luxor]

Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

[Vegeta]

Originariamente inviato da luxor

Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

nel pre WO assumo 30 grammi di whey, e un po di carbo li hanno, nel post WO altri 40 grammi di whey...

[Vegeta]

Originariamente inviato da Shade

e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo ............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così ..

adesso peso sui 71,5kg (sono 170cm), prima di tirarmi avevo superato gli 82kg, però troppo lardoso...
a me non mangiare carbo non mi disturba, quasi non sento differenza rispetto a quando ne mangiavo oltre 600grammi al giorno..
in allenamento cedo prima (dopo poche reps), ma di forza ne ho persa poca, anzi di panca sto aumentando..

Originariamente inviato da Riddick

secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

conta che nelle whey ci sono un po di carbo..

[Matty]

niente male, però la luce ti aiutava di brutto....

[Vegeta]

Originariamente inviato da _Matty_

niente male, però la luce ti aiutava di brutto....

questo è certo, la luce aiuta tantissimo, e mi ha aiutato

[taker_83]

Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.

[Vegeta]

Originariamente inviato da taker_83

Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.

ok, grazie 1000, allora aggiungo solo frutta...


poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?

[taker_83]

Originariamente inviato da Vegeta

ok, grazie 1000, allora aggiungo solo frutta...


poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?

Ma hai letto i miei interventi?

[Vegeta]

Originariamente inviato da taker_83

Ma hai letto i miei interventi?

ahhhh oi oi scusa, ero convintoche avevi detto carbo da frutta perchè il fruttosio riempie di glicogeno,
invece è da verdura fibrosa....

ma cosa intendi per verdura fibrosa?
le verdure non hanno carbo

quali sono gli amidacei?

[taker_83]

Originariamente inviato da Vegeta

ahhhh oi oi scusa, ero convintoche avevi detto carbo da frutta perchè il fruttosio riempie di glicogeno,
invece è da verdura fibrosa....

ma cosa intendi per verdura fibrosa?
le verdure non hanno carbo

quali sono gli amidacei

Il fruttosio non può essere stoccato nei muscoli come glicogeno ma solo nel fegato sotto forma di glicogeno epatico...una volta che c'è un surplus di glicogeno epatico, questo può essere convertito in adipe. Diverso è il glicogeno muscolare...

Verdura fibrosa, tipo broccoli, asparagi...ecc...gli amidacei sono, riso, avena...ecc...