si, tanto sono sicuro che anche se mangio da massa alla fine resto quasi stabile per tutta l' estate

dorso rilassato:

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ecco il dorso aggiornato:D

GRANDE VEGETA :D stai messo bene, qunto sei arrivato di stacco????? ho visto che poi nn hai aggiornato più i video...

una curiosità, se non ti va non rispondere, quanto hai di girovita sopra l'ombelico con addominali contratti ?

grazie Shade, alla fine il max testato è 190kg, ora sto riprendendo a fare massa

mmm non poco, la misura è influenzata molto dalla respiarazione, comunque addominali contratti e cercando di non gonfiare d' aria 79cm

I risultati sono evidenti, bravo.

:D, in questo caso hai una buona V, specialmente rispetto alla foto vecchia, hai cambiato anche tipi di esercizi o sono solo saliti i carichi e il tempo ha fatto il resto?

a circonferenza di braccia stiamo li ma ti devo riuscire superare nella V :cool:...

sti cazzi ma che ti mangi?

2 anni in più di me e sei il quadruplo...

bho :D

grazie:)

ultimamente mi sono allenato come un powerlifter, ne ho guadagnato in spessore e qualità del dorso, poi non saprei dirti come vario gli esercizi, in massa seguo le schede che mi da l' istruttore....
anzi in queste settimane sto eseguendo una scheda che ha fatto un mio amico, in genere faccio 3/4 esercizi per petto, dorso e gambe,per gli altri muscoli faccio solo 2/3 esercizi, raramente 4



grazie:)
anzi ultimamente sto mangiando poco, in queste foto sono hp+2, non riesco ad introdurre cibo in quantità industriali come faccevo l' anno scorso:(

comunque 2 anni non son pochi eh, non è detto che non mi raggiungi o mi superi;)

Sei migliorato anche nella parte anteriore, se nn sbaglio avevi petto e braccia leggermente indietro rispetto la schiena.!!! O sbaglio???

si un po sono migliorato, ma ancora non sono al pari con las chiena

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fotina fatta ieri pomerigio in pale

Mamma mia, pazzesco il cambiamento.

ma.... come ti stai allenando?

in questi ultimi mesi (6 mesi) ho fatto molte tabelle di forza, senza contare molto il lato BB dell' allenamento:), inizierò con la prossima scheda a mirare più all' aspetto estetico dell' allenamento...

poi le foto ingannano eh, peso 70kg