i massimali li ho calcolati XD

si inizia :P

dimmi i pesi e vediamo se sei un soggetto medio o no..se fai 100 di squat immagino tu faccia molto meno di panca..ma nel bb non contanoi pesi ma ciò che costruisci..io se mi guardi adesso sembro deperito ma 100 di piana me li tiro anche dopo 9 km corsi

eh si 100 di piana mi piacerebbe eccome se mi piacerebbe farli!

squat 110 adesso 120kg
panca 76kg adesso 86kg
e lo stacco da 104kg 124kg

occorre tempo per mettere e soprattutto consolidare la forza..

Mio diio cosa hai combinato...

??? sono un mostro spoporzionato

No, non sei un mostro sproporzionato, sei un ragazzo giovane che ho visto partire, un anno fa circa, da un'ottima base sia a livello di struttura che di equilibrio massa grassa massa magra, e che ora è solo ingrassato, io ho fatto la stessa cosa tua, e ne pago le conseguenze, per quello mi fa rabbia, ma io ho iniziato che forum ecc non ne frequentavo, tu potevi prenderti un bel pò di tempo e fare un ottimo lavro con calma, adesso peseresti 7\6 kg di meno ma senza sembrare un manovale che lavora duro e mangia ancora più duro, con tutto il rispetto per i manovali.

hhahahaah hai ragione
infatti ora sto andando in definizione

Non per demoralizzare nessuno.. ma 100 kg di panca piana per avere un fisico decente sono del tutto insufficienti.
Nettun ha comunque fatto ottimi passi avanti ed ha un buon fisico, ha commesso l'errore di molti che iniziano coi pesi, cioè cadere nel circolo vizioso mangio>sollevo di più> sviluppo più muscoli>mangio ecc, senza considerare che a meno di non voler competere in giappone nelle gare di sumo prima o poi il grasso è un debito che in qualche modo devi pagare.
Però quasi tutti quelli che sono agli inizi lo fanno, del resto è giusto anche che sperimenti e provi altre strade così da decidere quella che gli piace di più

Chiaro, ma lui ha iniziato dal nulla scrivendo e postando le foto su un forum, a meno che non si sia isolato per allenarsi un anno e si stia ripresentando solo ora, si poteva intuire che qualcosa non andava, io stesso avevo fatto una cosa del genere, ma ripeto, senza forum e in ogni caso non mi ero spinto così oltre, perchè va bene gasarsi perchè si solleva, va bene l'inesperienza, ma uno che fa palestra per migliorare il fisico dovrebbe guardare anche lo specchio, e non penso che si sia ritrovato così dopo tot mesi senza accorgersene..

il problema è che ho sforato come tronky ha gia detto

Si ma non te ne sei accorto?
Quando?
Se qua fossero stati tutti un pelo più stronzi come capita in altri forum, e ti avessero detto vai tranquillo sei al 12% in un mesetto butti giù, avresti continuato?
In tutti questi mesi, ti piacevi guardandoti allo specchio?

ad accorgermene si me ne sono accorto

e alle ultime due ti dico

NO
E ANCORA
NO

tutti i programmi che ho seguito qui stile pling non hanno portato ai risultati che io ho sempre ricercato iniziando a fare palestra

qui tutti si allenano stile forza pling stacchi panca e deadlift

ma la gran parte non mira all aspetto esteriore bensi solamente alla forza

quindi loro se ne sbattono se alzano 200kg di panca piana con la panza

a me però da fastidio avere la panza

quando mi vedo allo specchio con i coscioni enormi e un upper di merda

mi viene la depressione perchè non è il fisico che voglio

infatti se leggi in work in progress adesso h odeciso di fare a cazzi miei
dopo aver letto ed essermi documentato su alimentazioni e cazzi vari

ho fatto una scelta drastica per tanti

non allenare piu le gambe

io odio fare squat non mi piace e non mi piace allenare le gambe piu semplice di cosi

scusa la critica...ma qua io tutti sti panzoni che alzano quintali di panca piana non li vedo...posso vedere un Yashiro, che di quintali ne alza ma è tutto fuorchè panzone e come lui (+o-) un Great, un Gianlu, un Derox, uno Shade, uno Spike ect... ma con la panza non ne vedo. E la maggior parte di loro hanno pure un fisico invidiabile.
E poi anche nel BB, le gambe le allenano tutti, quindi non trovare scusanti... dì che ti fa comodo non farle e amen.

era un esempio per farti capire che al powerlifter non interessa la forma fisica

scusanti? non è che mi fa comodo non farle è che odio farle è diverso
fossi proporzionato le farei pure ma non lo sono