mangi più di 4000kcal al giorno? e a cosa pensi che serva? Probabilmente con 500-700 kcal in meno avresti gli stessi muscoli con meno bonza.

ne sarai uscito però rischi la bigoressia..bisogna cercare di darsi una regolata..io mi son rotto per esempio dei volumi e faccio solo mantenimento e qualità,ti capisco sei ancora giovane io ovviamente ho 10 anni in più :(

ho fatto anche io il tuo stesso errore! Anche io come te ero sotto peso!
Ero entrato nel circolo vizioso della bilancia e più vedevo salire il peso e più ero contento... ho aumentato le kcal al punto che era impossibile non spanzare
Ora però mi sono reso conto che eliminare la ciccia presa cercando di limitare i danni all'lmb è molto più difficile di salire mantenendo nei limiti la bf

esatto..ha ancora 17 anni e avrà il metabolismo a mille ma quando scenderà in genere dopo i 25 anni saranno..come si suol dire azzi amari

allora cercherò di abbassare leggermente le kcal facendo in modo che riesca a perdere almeno 200gr a settimana e quindi scendere lentamente :/

Ma a che ti serve tutto quel surplus calorico?

a salire di peso O_O

per diventare enormi sono necessarie kcal, inutile dirlo.. :o

settale a dovere le kcal in modo da scendere, però non meno importanti però sono la suddivisione dei macro e la qualità di quello che mangi!
E' tutto un equilibrio da mantenere!

sì Trokji, ma far come lui non punti all'olimpo, punti al titolo di Yokozuna :D

Lo sai quanto muscoli puoi sintetizzare massimo in una settimana?

Che senso ha stare sopra il 10-20% di surplus?

hai detto niente.. essere campione di sumo è un grande onore..:p:p
A parte gli scherzi Nettun stesso ha capito che spingersi troppo in là diventa controproducente.. io penso che non bisogna aver fretta né nel crescere troppo velocemente né nel dimagrire troppo velocemente, perché a livello naturale soprattutto le cose non funzioneranno mai così, si moltiplicano solo gli svantaggi

non ha senso lo so :( ho sforato :(

quanti muscoli si possono sintetizzare in una settimana? non ne ho idea xD

interessa anche a me!

In condizioni ideali 200gr a settimana, ma questo dovrebbe valere solo per il primo anno di allenamento, successivamente questo valore calerà sicuramente...fate i vostri conti...

Questo in generale ovviamente e facendo le cose per bene...e parliamo di massimo!