Here I am...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da greatescape

altrimenti ti monti una carrucola sotto la sbarra metti una corda bella grande, da una parte lo leghi al bilanciere dall'altra fai una specie di cappio fisso dove mettere i piedi
più o meno sarebbe come fare le trazioni su quelle macchine che hanno l'accessorio per facilitarle
puoi farci anche le dips cosi

Semplice e immediato

Direi... Great solution, muahuahuahauhaauah

[Trokji]

Originariamente inviato da Acid Angel

Semplice e immediato

Direi... Great solution, muahuahuahauhaauah

sì è quello che ho pensato anche io.. a quel punto fai prima a rubare l'attrezzo per le dips facilitate a qualche palestra di notte..
A parte gli scherzi la cosa che funziona e che non ci vogliono attrezzi aggiuntivi è limitarsi all'eccentrica

[Temudzhin]

Basta iniziare con le negative.....è il sistema più veloce per imparare le trazioni.
Si salta o si sale in posizione di chiusura ( presa supina) e si scende il più lentamente possibile...ogni rep è una serie, quando si arriva a fare 5 negative consecutive da 10" si inizia con le parziali (dalla chiusura a metà) fatte 5 di queste si può iniziare a fare sets multipli da 1 rep completa e via dicendo.....

[DesperateGymwife]

O forse fai prima anche a imparare a fare le trazioni senza ausili...

[ebbubba]

oppure fai queste :

Weighted Inverted Row

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ebbubba

oppure fai queste :

Weighted Inverted Row

Ebbu mi hai letto nel pensiero... ne ho visto il video (Fatti da una muscolosissima istruttrice) ieri, forse in uno dei diari degli utenti, e mi sono piaciute molto...

[ebbubba]

Originariamente inviato da Acid Angel

Ebbu mi hai letto nel pensiero... ne ho visto il video (Fatti da una muscolosissima istruttrice) ieri, forse in uno dei diari degli utenti, e mi sono piaciute molto...

non sono ancora arrivato a tali poteri sovrannaturali ,ma non escludo del tutto un lieve sviluppo anche in quel senso grazie alla pratica meditativa

[DesperateGymwife]

Queste potrei provarle anch'io, bell'idea Ebbu

(anche se a dir la verità a me le aveva già fatte vedere il mio compagno di allenamento , e avevo provato a farne una per curiosità, ma poi non avevo proseguito)

[ebbubba]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Queste potrei provarle anch'io, bell'idea Ebbu

(anche se a dir la verità a me le aveva già fatte vedere il mio compagno di allenamento , e avevo provato a farne una per curiosità, ma poi non avevo proseguito)

felice di esservi utile ragazze

[Yashiro]

Le inverted row sono più semplici di quanto possa sembrare, quindi è una buona idea Poi (visto che lavora più il gran dorsale che il latissimus in quella posizione) pian piano si può provare ad inclinare il tronco, fino tenerlo verticale e fare una trazione facilitata, avendo le gambe poggiate sulla panca.

[Acid Angel]

Va beh niente di che... però ogni volta che mi metto la canottiera verde militare (come nell'avatar vecchio e in quello che ho su fb) mi vengono fuori le venuzze sulle braccia. Posto questa fotina per ricordarmi che a volte mi si vedono le vene pure nell'avambraccio COME AGLI UOMINI!!! EVVAI!!!

Piccola nota... volevo fotografare in realtà il sedere con quei pantaloni anche se son "sbrindellati" ma va beh... la foto è post doccia e asciugatura capelli (cioè mezz'oretta dopo il contatto con l'acqua calda della doccia), per il resto niente attività fisica prima della foto. Si dice a freddo?
Ok a freddo.
Segnalo anche 2 nuove vene che mi sono spuntate... una sulla costola dx altezza seno , l'altra proprio a metà del seno sx... quasi mi spaventavo ieri a pump quando l'ho vista dal top...

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da Acid Angel

Va beh niente di che... però ogni volta che mi metto la canottiera verde militare (come nell'avatar vecchio e in quello che ho su fb) mi vengono fuori le venuzze sulle braccia. Posto questa fotina per ricordarmi che a volte mi si vedono le vene pure nell'avambraccio COME AGLI UOMINI!!! EVVAI!!!

Piccola nota... volevo fotografare in realtà il sedere con quei pantaloni anche se son "sbrindellati" ma va beh... la foto è post doccia e asciugatura capelli (cioè mezz'oretta dopo il contatto con l'acqua calda della doccia), per il resto niente attività fisica prima della foto. Si dice a freddo?
Ok a freddo.
Segnalo anche 2 nuove vene che mi sono spuntate... una sulla costola dx altezza seno , l'altra proprio a metà del seno sx... quasi mi spaventavo ieri a pump quando l'ho vista dal top...

Uhm... se mettendo la canottiera verde militare ti spuntano le vene COME AGLI UOMINI, che succede se di verde militare ti metti gli slip?
Io ci andrei piano con quel colore, a meno che non vuoi fare qualche esperienza nuova...

[Acid Angel]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Uhm... se mettendo la canottiera verde militare ti spuntano le vene COME AGLI UOMINI, che succede se di verde militare ti metti gli slip?
Io ci andrei piano con quel colore, a meno che non vuoi fare qualche esperienza nuova...

Desp che bello riaverti tra noi... Mi sei mancata un sacco...
non so se ti arrivò il mio sms...
nonostante le mie crisi (ho letto nel mio diario, grazie) è tutto valido eh!!!

[Acid Angel]

Niente bilancia
Niente metro
C'ho le foto
Help me!
Allora posto foto...
Giugno 2008 sottopeso, 49 kg (2 kg più del mio minimo storico)
2009, normopeso appena acquisito, 52 kg (e lì sì che mi garbavo, ma niente ciclo ahimeh ancora)
maggio 2010, 53 kg, niente ciclo
Estate 2010 (costume verde), ciclo tornato, 53,5 kg
OGGI marzo 2011, cinquanta_boh_ma_comunque_troppi kg. Ciclo regolare, però prendo pillola per evitare troppo sbalzo di peso.

Le gambe sono copertissime...
L'adipe si è morbidamente depositato sui fianchi.
Immaginate il back... se questo è il front...
Necessiterei di pareri obiettivi se vi va'. Le BF non le conosco, vi posso dire che dalla plicometria a dicembre risultava 13%.

Grazie...

[greatescape]

bello quest'ultimo avatar lo preferisco agli ultimi messi