lean (ci si prova) bulking

-BiggerThanYou- · 18-09-2007, 05:27 PM

che è il V12?

Baiolo Karonte · 18-09-2007, 05:51 PM

un integratore con crea, aakg, taurina e altra robbetta.

è tutto riportato nel mio 3d intitolato integrazione x il karonte

Baiolo Karonte · 19-09-2007, 04:58 PM

allenamento tipo maggio 2006

giorno 1
a)pulley presa supina 5xamrap@80%

b)rowing machine larga 4xamrap@70%

c1)pulldown braccia tese 3xamrap@75%
c2)curl su inclinata idem@85%

d)curl cavo basso 4xamrap@70%

e1)standing calf 4xamrap@80%
e2)sitting calf 4xamrap@70%

DAY 2
simile al primo ma con i seguenti ex

a)panca inclinata

b)piana manubri

c)adduttori

d1)croci a 30°
d2)spaccatesta

e)push down ai cavi

DAY 3

a)stacchi 5xamrap@80% (facevo 6 reps con 102)

b1)pressa inclinata 3xamrap@75%
b2)leg curl 3xamrap@80%

c1)hyperextencions 3xamrap@75%
c2)leg extension 3xamrap

d)donkey calf 5xamrap@75%

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	(#31)
-BiggerThanYou- All the Truth Member Messaggi: 1,091 Data registrazione: Jun 2007 Età: 38	18-09-2007, 05:27 PM che è il V12?

	(#32)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	18-09-2007, 05:51 PM un integratore con crea, aakg, taurina e altra robbetta. è tutto riportato nel mio 3d intitolato integrazione x il karonte

	(#33)
Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 39	19-09-2007, 04:58 PM allenamento tipo maggio 2006 giorno 1 a)pulley presa supina 5xamrap@80% b)rowing machine larga 4xamrap@70% c1)pulldown braccia tese 3xamrap@75% c2)curl su inclinata idem@85% d)curl cavo basso 4xamrap@70% e1)standing calf 4xamrap@80% e2)sitting calf 4xamrap@70% DAY 2 simile al primo ma con i seguenti ex a)panca inclinata b)piana manubri c)adduttori d1)croci a 30° d2)spaccatesta e)push down ai cavi DAY 3 a)stacchi 5xamrap@80% (facevo 6 reps con 102) b1)pressa inclinata 3xamrap@75% b2)leg curl 3xamrap@80% c1)hyperextencions 3xamrap@75% c2)leg extension 3xamrap d)donkey calf 5xamrap@75%