lean (ci si prova) bulking

[Lorenzo]

bravo la tua fatica è stata premiata.
la massa ora inizia a vedersi ed è anche di buona qualità, oltre ad essere abbastanza pulito. E le foto del prima e del dopo lo dimostrano.

manca solo una foto d'insieme x vedere meglio l'armonia e x vedere meglio le gambe.

ciauz!

[Devilman]

Daniele,se il tuo obbiettivo è la massa (percorso forza->massa) dovresti davvero deciderti ad adottare meno tecnicismi su volumi ed intensità,metterti a spingere sui fondamentali a zero buffer per non dire cedimento ed a mangiare finalmente come un cristiano.

Per la mia esperienza personale (può non valere nulla) le finezze si devono fare solo quando ce n'è bisogno,quando si stalla,quando si è avanzati...nel 70% dei casi per crescere anche discretamente puliti basta utilizzare schede semplici,cedimento & scarichi e mettersi in ipercalorica pulita.

[Baiolo Karonte]

sinceramente nn mi sembra di essere migliorato tanto, cmq grazie x il supporto morale lore.

devil. nelle foto fino a giugno 2006 NON SAPEVO NEMMENO COSA FOSSE IL BUFFER. questo dimostra che nn ci siano state modificazioni sostanziali nel mio fisico, mentre almeno la forza un pochino è aumentata..
io mangio bene e mangio anche tanto. ultimamente sgarro anche abbastanza spesso..integro e nulla..

quest'anno è quello decisivo. mi devo dare degli obiettivi precisi ed ottenerli. altrimenti vuol dire che sono una pippa.

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

sinceramente nn mi sembra di essere migliorato tanto, cmq grazie x il supporto morale lore.

devil. nelle foto fino a giugno 2006 NON SAPEVO NEMMENO COSA FOSSE IL BUFFER. questo dimostra che nn ci siano state modificazioni sostanziali nel mio fisico, mentre almeno la forza un pochino è aumentata..
io mangio bene e mangio anche tanto. ultimamente sgarro anche abbastanza spesso..integro e nulla..

quest'anno è quello decisivo. mi devo dare degli obiettivi precisi ed ottenerli. altrimenti vuol dire che sono una pippa.

Io mi ricordo le tue diete e non mi sembrava mangiassi per crescere ma posso sbagliarmi.

Cosa mangi adesso?

Riguardo il cedimento permettimi di essere scettico:una cosa è pochissimo buffer,una cosa è cedimento vero...io l'ho visto funzionare su tutti.

[-BiggerThanYou-]

Originariamente inviato da Devilman

...una cosa è cedimento vero...io l'ho visto funzionare su tutti.

Anche io sono convinto funzioni alla grande, oltre ad essere stimolante anche a livello psicologico su me è parso sempre funzionare. Però ovunque leggi a patto che si parli di Natural tutti lo sconsigliano come la peste...

[Devilman]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Anche io sono convinto funzioni alla grande, oltre ad essere stimolante anche a livello psicologico su me è parso sempre funzionare. Però ovunque leggi a patto che si parli di Natural tutti lo sconsigliano come la peste...

Già,perchè se non si è bravi nel gestiro finisce per sovrallenare ma se si adottano opportuni scarichi di lavoro e si accetta di riposare adeguatamente funziona alla grande.

[-BiggerThanYou-]

Non vuol dire che sei una pippa. Piuttosto che sbagli qualcosa!
Prova a cambiare metodi, a ribaltare il tuo modo di vedere il BB, e a capire dove sbagli. C'è chi gli dice culo che trova la scheda giusta per lui subito e chi invece se la deve cercare...

[silver]

Baio secondo me a te piace allenarti anche con sperimentazioni e prove,ecco perchè sembra che tu"perda tempo".

[Baiolo Karonte]

ti ripeto che in passato mi allenavo a cedimento, nn mi sovrallenavo cmq..

ti faccio un esempio di quello che ho mangiato jeri, x quel che mi ricordo.

-colazione 40gr caseine + 20 whey
frutta secca a volontà
olio di semi di lino
multivit

-preWo
1 porzione V-12
1 cps ginko biloba
2 cps multiminerale
1 cps antiox

-duringWO
20gr malto
10gr bcaa
5gr gluta
1/2 porzione V-12

-pranzo
300gr tacchino ai ferri
1 ciotola mega di insalata
2 cps multimin
1 cps antiox

-merenda
3 panini integrali con 200gr bresaola e formaggio light
2 cucchiaiate di burro d'arachidi
frutta secca

-cena 400gr carne rossa
1 ciotolona di insalata

-prebed
1 piadina con fesa di tacchino abbondante e formaggio
3 uova sode
4 cps di omega 3
1 cps multivit
tiramisù light (senza zuccheri)

insomma nn mi sembra poco. certo avrei potuto far di meglio (pasta o riso a cena e no carbo prebed x es) ma nn mi sembra malaccio

[Devilman]

Tiramisù light...ma vai a cagare!


Sarebbe buona ma andrebbe invertita,ovvero non capisco perchè stai a zero carbo a colazione e li aumenti nel pomeriggio/sera,non lo trovo funzionale nè proficuo.

[-BiggerThanYou-]

Forse non ce la fa a digerire in tempo per il WO...

[Devilman]

Originariamente inviato da -BiggerThanYou-

Forse non ce la fa a digerire in tempo per il WO...

No perchè i carbo sono mooolto più veloci delle proteine e soprattutto dei grassi,la sua colazione attuale è indigeribile per uno che si deve allenare due ore dopo.

IMHO con una colazione fatta di carbo+whey spingerebbe anche di più.

[Baiolo Karonte]

ho notato che mi danno un po fastidio i carbo boh.. cmq proverò a cambiare.
oh la colazione è circa 4 ore prima del wo, cmq la digerirei anche in 2 ore io..
x questo i carbo li metto during..

il tiramisu light è OTTIMO:
-biscotti misura senza zucchero
-cacao amaro
-dolcificante liquido
-ricotta invece del mascarpone
-uova..

mmmm...

[Devilman]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

ho notato che mi danno un po fastidio i carbo boh.. cmq proverò a cambiare.
oh la colazione è circa 4 ore prima del wo, cmq la digerirei anche in 2 ore io..
x questo i carbo li metto during..

il tiramisu light è OTTIMO:
-biscotti misura senza zucchero
-cacao amaro
-dolcificante liquido
-ricotta invece del mascarpone
-uova..

mmmm...

Eh ho capito ma così parti scarico di glicogeno epatico e muscolare,non è il top per allenarsi.

Prova ad assumere a colazione carbo ad IG multipli,tipo gallette e fette integrali assieme dando tempo di adattamento all'organismo (1 week) per apprezzarne gli effetti.
I carbo duringWO a quel punto andrebbero ridotti e magari spostati 50% almeno prework assieme al V12.

[-BiggerThanYou-]

che è il V12?