Posizione delle avambraccia nello squat

[Yashiro]

Originariamente inviato da spike

infatti questa è una cosa facile da imparare....all'inizio

il problema sta nella mobilità delle tre articolazioni coinvolte degli alrti superiori. Non è difficile vedere asimmetrie nella posizione delle braccia o per aggiustare i gomiti avere dolorini alla spalla o piegare eccessivamente i polsi. Il trucco purtroppo è sempre lo stesso: scaricare il bilanciere e ripartire, capisco però la oggettiva difficoltà di mettere 50 kg in chi fa 200

più che altro perché l'ho già fatto 3 mesi fa rifarlo non mi entusiasma. Io di articolazioni son sempre stato duro come il legno (anche da bambino, causa zero sport) infatti a bilanciere vuoto nemmeno riesco a mettermici in setup tipico da squat! che vergogna. Avevo dolori alla spalla per aver forzato troppo l'impugnatura stretta che tanti PL mi invitavano a prendere, invece allargandola abbastanza sono riuscito a trovare un buon compromesso tra stabilità e fattibilità.

[spike]

Originariamente inviato da Yashiro

infatti a bilanciere vuoto nemmeno riesco a mettermici in setup tipico da squat! che vergogna.

questo comunque è normale, finché non usi un carico almeno pari a 50% del peso corporeo