Boxe + Pesi consiglio scheda

[Yegard]

Salve a tutti, vorrei un consiglio nell'integrare un allenamento con i pesi alla boxe.

Per quanta riguarda quest'ultima mi alleno 3 volte a settimana (lun-merc-ven)

Per i restanti giorni (mart e giov) ho trovato in rete questa scheda ottimizzata, almeno cosi dicono, propio per l'integrazione alla boxe.
Il mio obiettivo sarebbe quello di sviluppare prevalentemente la forza e sapevo che in questo caso è necessario fare poche ripetizioni mentre in questa scheda sono alte (tutte le stesse per la verità)
Ve la posto e vi sarò grato per ogni consiglio/parere/modifica

MARTEDI

squat
leg press
leg curl

tutte 4x15

trazioni (visto che non le ho mai fatte..nel caso non avessi ancora abbastanza forza, quale esercizio potrebbe fare da sostituto?)

lat machine
rematore orizzontale
iperestensioni schiena

sempre tutte 4x15


GIOVEDI

distensioni con bilanciere su panca orizzontale
distensioni con 2 manubri su panca inclinata 45°

lento avanti
distensioni con 2 manubri sopra il capo con panca 85°
trazioni al mento
shrug

dips
distensioni con bilanciere su panca orizzontale presa stretta

sempre 4x15