creatina usata per le arti marziali..si puo?

[GIGABROS1978]

ciao a tutti volevo farvi qualche domanda relativa all'uso di creatina nelle arti marziali.ho 30 anni e da 2 anni mi sono avvicinato al taekwondo,come sapete è una disciplina con metodi di allenamento estenuanti,lavorando tutto il giorno un po di fiacca si inizia a sentire quando mi alleno,secndo voi posso usare un po di creatina per allenarmi meglio?se si che dosaggio devo usare?se conoscete qualche altro prodotto che puo fare al caso mio fatemi sapere!grazie anticipatamente attendo vostre notizie.