Inizio muay thai, lo vorrei abbinare con i pesi.

Tony23 · 02-09-2010, 01:33 PM

Spike grande mi sei sempre d'aiuto.. mi piace molto il 5x5.. Trazioni ne faccio 10-12.. 4 serie??
le dip potrei metterle?
military è il lento dietro?
Inoltre mi interessava privilegiare anche lo sviluppo del polpaccio un calf 4x15??

**spike** · 03-09-2010, 09:41 AM

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Originariamente inviato da Tony23

Spike grande mi sei sempre d'aiuto.. mi piace molto il 5x5.. Trazioni ne faccio 10-12.. 4 serie??
le dip potrei metterle?
military è il lento dietro?
Inoltre mi interessava privilegiare anche lo sviluppo del polpaccio un calf 4x15??

perfetto allora anche nelle trazioni puoi mettere un 5x5, dip e military puoi metterle al posto della panca stretta anche alternandoli nelle settimane. Il lento dietro scordati che esita

per i polpacci puoi inserirli ma stai andando in un ambito non prestativo

Tony23 · 03-09-2010, 01:20 PM

Trazioni 5x5 non sono pochine? Ne riesco a fare 4x10 tranquillamente..
Quindi ricapitolando,

squat 5x5
panca 5x5
trazioni 5x5

military 5x5
stacco 5x4
panca stretta 6x3 oppure dip 4xesaurimento??

Per quanto riguarda il recupero? 1 minuto?

Calf credo che per ora non lo farò, eventualmente 3x15 o 4x15 una volta a settimana? o meglio 2?

Grazie.

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Tony23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Mar 2008	02-09-2010, 01:33 PM Inizio muay thai, lo vorrei abbinare con i pesi. Spike grande mi sei sempre d'aiuto.. mi piace molto il 5x5.. Trazioni ne faccio 10-12.. 4 serie?? le dip potrei metterle? military è il lento dietro? Inoltre mi interessava privilegiare anche lo sviluppo del polpaccio un calf 4x15??

	(#3)
Tony23 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 245 Data registrazione: Mar 2008	03-09-2010, 01:20 PM Trazioni 5x5 non sono pochine? Ne riesco a fare 4x10 tranquillamente.. Quindi ricapitolando, squat 5x5 panca 5x5 trazioni 5x5 military 5x5 stacco 5x4 panca stretta 6x3 oppure dip 4xesaurimento?? Per quanto riguarda il recupero? 1 minuto? Calf credo che per ora non lo farò, eventualmente 3x15 o 4x15 una volta a settimana? o meglio 2? Grazie.