Scheda di ricondizionamento

MassimOne · 21-04-2009, 01:38 PM

Un altro buon esercizio che potresti fare sono le trazioni orizzontali, sempre che tu abbia la possibilita' di appoggiare i piedi in qualche punto che ti consenta di tenere il corpo orizzontale... a quel punto ti appendi alla sbarra e ti tiri su

Un ottima variante e' aggiungere il bloccaggio alla fine della fase concentrica (1 o 2 secondi di stop).
Anche per questo esercizio puoi fare un 3x10/12/15 (tanto sei a corpo libero).[/quote]

...Lo conosco!!!

MassimOne · 21-04-2009, 01:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da MassimOne

Un altro buon esercizio che potresti fare sono le trazioni orizzontali, sempre che tu abbia la possibilita' di appoggiare i piedi in qualche punto che ti consenta di tenere il corpo orizzontale... a quel punto ti appendi alla sbarra e ti tiri su

Un ottima variante e' aggiungere il bloccaggio alla fine della fase concentrica (1 o 2 secondi di stop).
Anche per questo esercizio puoi fare un 3x10/12/15 (tanto sei a corpo libero).

...Lo conosco!!![/quote]

Ha senso metterlo nella prima seduta dopo il rematore 45°?

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MassimOne All the Truth Member Messaggi: 677 Data registrazione: Apr 2009 Età: 55	21-04-2009, 01:38 PM Scheda di ricondizionamento Un altro buon esercizio che potresti fare sono le trazioni orizzontali, sempre che tu abbia la possibilita' di appoggiare i piedi in qualche punto che ti consenta di tenere il corpo orizzontale... a quel punto ti appendi alla sbarra e ti tiri su Un ottima variante e' aggiungere il bloccaggio alla fine della fase concentrica (1 o 2 secondi di stop). Anche per questo esercizio puoi fare un 3x10/12/15 (tanto sei a corpo libero).[/quote] ...Lo conosco!!!