femorali: bisogno di es specifici?

[Disko Troop]

ok dert, ora mi cimento

ma voi quando avete i doms aspettate che spariscano prima di intraprendere una nuova sessione di allenamento?

davvero grazie ragazzi, anche per il sostegno morale

[effect]

Per giusta regola dovrebbe essere cosi.
finiti i doms, si allena, altrimenti si riposa.

[effect]

Terminata la seduta, i giorni successivi sono di riposo e si succederanno 3 fasi nella muscolatura esaurita:

fase infiammatoria: il tessuto si degrada ulteriormente (compare il dolore che durerà da 1 a 3 giorni;

fase ricostruttiva: inizia il processo anabolico, i dolori cessano ma la muscolatura è ancora debole e non pronta ad una nuova sessione (evitare di allenare il muscolo in queste due fasi);

fase supercompensatoria: che dura da due a tre giorni dopo la fase ricostruttiva, in questa fase le riserve di energia, i capillari, cellule satellite e altri componenti si ricostruiscono più grandi e forti di prima (adesso il muscolo è pieno, carico ed esplosivo), adesso siamo pronti per riprendere un’altra sessione allenante.

fonte: ilguerriero.it

[Disko Troop]

grazie, mi sarà sicuramente utile per amministrarmi!

[Matty]

Originariamente inviato da effect

fonte: ilguerriero.it

si ma se si dovesse fare cos', ci si dovrebbe allenare ogni 2-3 giorni.... sta cosa solo nei giorni con i doms no?

[GundamRX91]

Doms o no doms, mi alleno lo stesso.

[Matty]

Originariamente inviato da GundamRX91

Doms o no doms, mi alleno lo stesso.

pure io