spinta anabolica

gunthergabbo · **spinta anabolica -** 12-08-2008, 07:23 PM

ciao,(non sapevo esattamente dove postare) ho letto che usando allenamenti brevi e intensi si può massimizzare la spinta anabolica, ovvero la produzione di testosterone(correggetemi se sbaglio), e che la durata non dovrebbe superare 50-60 min.tuttavia ho alcune domande:come si devono gestire?cioè,
50-60 min senza o con il riscaldamento?(scusate se magari alcune domande sembrano ovvie)
quante volte a settimana dovrei allenarmi x ogni gruppo?
potrei allenarmi tutti i giorni alternando 1 giorno braccia e uno gambe?
oppure intervallare i giorni in cui faccio pesi con quelli in cui faccio attivita aerobica?
grazie x le risposte

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gunthergabbo UncensoredMember Messaggi: 131 Data registrazione: Oct 2007	spinta anabolica - 12-08-2008, 07:23 PM spinta anabolica ciao,(non sapevo esattamente dove postare) ho letto che usando allenamenti brevi e intensi si può massimizzare la spinta anabolica, ovvero la produzione di testosterone(correggetemi se sbaglio), e che la durata non dovrebbe superare 50-60 min.tuttavia ho alcune domande:come si devono gestire?cioè, 50-60 min senza o con il riscaldamento?(scusate se magari alcune domande sembrano ovvie) quante volte a settimana dovrei allenarmi x ogni gruppo? potrei allenarmi tutti i giorni alternando 1 giorno braccia e uno gambe? oppure intervallare i giorni in cui faccio pesi con quelli in cui faccio attivita aerobica? grazie x le risposte