allenamento e proteine

ragno87 · **allenamento e proteine -** 19-08-2008, 04:54 PM

ciao a tutti.
ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno.
il mio problema è questo: gioco a calcio il martedì giovedì e sabato, ma vorrei cmq andare in palestra 2 volte a sett. per aumentare la massa. vorrei precisare che sono alto 176 cm e peso 67 kg e il mio obiettivo nn è quello di diventare un BBer ma di avere almeno un bel "fisico da spiaggia" (credo si dica così).
queste le domande: quali giorni è meglio andare? quali gruppi di muscoli devo abbinare per il primo e secondo giorno? In oltre alcuni miei amici hanno assunto proteine in polvere (con ottimi risultati) e vorrei tutte le info possibili a riguardo.
grazie veramente a tutti, sono molto determinato ma allo stesso tempo molto disinformato. ciao

**GundamRX91** · 19-08-2008, 05:06 PM

Riguardo l'allenamento potresti andare il lunedi e il mercoledi e come tipologia di allenamento utilizzare due schede full.
Riguardo le proteine c'e' l'apposita sezione sull'integrazione (se fai una piccola ricerca trovi cio' che ti serve).

**Franz** · 19-08-2008, 11:08 PM

innanzi tutto se non hai mai fatto palestra, devi fare una scheda di adattamento.. magari lavorando meno le gambe se già le usi per giocare a calcio.
inizialemente allenare le gambe potrebbe darti problemi poi a giocare.
Una volta adattato 6 settimane potresti fare una scheda frazionato 2 un giorno ad es muscoli anteriori del corpo il giorno dopo i posteriori !!

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ragno87 Rookie Messaggi: 4 Data registrazione: Jul 2008 Età: 37	allenamento e proteine - 19-08-2008, 04:54 PM allenamento e proteine ciao a tutti. ringrazio in anticipo tutti quelli che mi aiuteranno. il mio problema è questo: gioco a calcio il martedì giovedì e sabato, ma vorrei cmq andare in palestra 2 volte a sett. per aumentare la massa. vorrei precisare che sono alto 176 cm e peso 67 kg e il mio obiettivo nn è quello di diventare un BBer ma di avere almeno un bel "fisico da spiaggia" (credo si dica così). queste le domande: quali giorni è meglio andare? quali gruppi di muscoli devo abbinare per il primo e secondo giorno? In oltre alcuni miei amici hanno assunto proteine in polvere (con ottimi risultati) e vorrei tutte le info possibili a riguardo. grazie veramente a tutti, sono molto determinato ma allo stesso tempo molto disinformato. ciao

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	19-08-2008, 05:06 PM Riguardo l'allenamento potresti andare il lunedi e il mercoledi e come tipologia di allenamento utilizzare due schede full. Riguardo le proteine c'e' l'apposita sezione sull'integrazione (se fai una piccola ricerca trovi cio' che ti serve).

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Franz UncensoredModerator Messaggi: 243 Data registrazione: Apr 2008	19-08-2008, 11:08 PM innanzi tutto se non hai mai fatto palestra, devi fare una scheda di adattamento.. magari lavorando meno le gambe se già le usi per giocare a calcio. inizialemente allenare le gambe potrebbe darti problemi poi a giocare. Una volta adattato 6 settimane potresti fare una scheda frazionato 2 un giorno ad es muscoli anteriori del corpo il giorno dopo i posteriori !!