forza relativa e massa

[gunthergabbo]

ok raga sto facendo 1 po' di confusione..visto che voglio fare massa ma che sia funzionale alla forza, è meglio se faccio basse rep e più serie o serie più lunghe? e poi quante volte alleno gli stessi distretti nella sett? tipo quante volte panca ecc..?
p.s.squat e stacco li faccio cmq

[leopally]

Originariamente inviato da gunthergabbo

ok raga sto facendo 1 po' di confusione..visto che voglio fare massa ma che sia funzionale alla forza ........

Basta ricercare un obbiettivo di forza che ti porterà a mettere la massa funzionalmente necessaria per quell'obbiettivo specifico di forza.

Ammesso che l'obbiettivo finale sia la forza; viceversa la forza diventa un mezzo per fare massa.
Il resto viene di conseguenza (serie e ripetizioni).