Allenamento On-season

highflyer · **Allenamento On-season -** 09-08-2008, 01:41 PM

ok, il 27 agosto inizia football, e voglio cominciare a pianificare il mio allenamento durante la stagione...
alcune info: il campionato inizia a fine febbraio, e per i primi 2 mesi gli allenamenti (mercoled'-venerd') saranno particolarmente duri
volevo dei consigli per complementare al meglio football e pesi, con obiettivi primari forza ed esplosività (e un po' di massa muscolare, ma sono convinto ke arriverà come "effetto collaterale"

)...per la dieta apro un thread in apposita sezione

....

io pensavo:
LUNEDI':
squat pesante
trazioni
curl
MARTEDI'
panca pesante
dips
panca stretta
MERCOLEDI'
football
GIOVEDI'
stacco pesante
military
upper back
VENERDI'
football
SABATO
squat dinamico
panca dinamica
tirate al mento

nn so ke ne pensate....avanti le critike

, e soprattutto i consigli

PS: moderatori, ho sbagliato sezione!!!!!!

highflyer · 10-08-2008, 09:10 AM

nessuno??

highflyer · 10-08-2008, 11:29 AM

un'altra opzione per me interessante e stimolante sarebbe:
LUNEDI'
squat pesante
stacco dinamico
trazioni
variante curl
MARTEDI'
panca pesante
military
dips
panca stretta
MERCOLEDI'
football
GIOVEDI'
riposo
VENERDI'
football
SABATO
stacco pesante
squat dinamico
variante panca (dinamica)
pulley

highflyer · 11-08-2008, 09:47 AM

??????

Dimitry · 10:30 AM

Tutto dipende da quello che farete sul campo,ma già dal 27 agosto iniziate con la squadra??

Voglio dire se partite più o meno subito con la velocità a max intensità sui 10-30 50 metri lineari e con cambi di direzione, fate subito spezzoni e gare, tecnica-tattica ad alta intesità, a ritmo gara, allora il lavoro in palestra verrà pesantemente condizionato.

Mi pare strano che iniziate con la squadra a 6 mesi dall'inizio campionato?????????

highflyer · 11-08-2008, 12:24 PM

lo so ke è tanto, ma dobbiamo lavorare molto sulla tecnica visto ke la squadra è nata quest'anno e molti nn sanno proprio giocare....

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	(#1)
highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	Allenamento On-season - 09-08-2008, 01:41 PM Allenamento On-season ok, il 27 agosto inizia football, e voglio cominciare a pianificare il mio allenamento durante la stagione... alcune info: il campionato inizia a fine febbraio, e per i primi 2 mesi gli allenamenti (mercoled'-venerd') saranno particolarmente duri volevo dei consigli per complementare al meglio football e pesi, con obiettivi primari forza ed esplosività (e un po' di massa muscolare, ma sono convinto ke arriverà come "effetto collaterale")...per la dieta apro un thread in apposita sezione.... io pensavo: LUNEDI': squat pesante trazioni curl MARTEDI' panca pesante dips panca stretta MERCOLEDI' football GIOVEDI' stacco pesante military upper back VENERDI' football SABATO squat dinamico panca dinamica tirate al mento nn so ke ne pensate....avanti le critike, e soprattutto i consigli PS: moderatori, ho sbagliato sezione!!!!!!

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	10-08-2008, 09:10 AM nessuno??

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	10-08-2008, 11:29 AM un'altra opzione per me interessante e stimolante sarebbe: LUNEDI' squat pesante stacco dinamico trazioni variante curl MARTEDI' panca pesante military dips panca stretta MERCOLEDI' football GIOVEDI' riposo VENERDI' football SABATO stacco pesante squat dinamico variante panca (dinamica) pulley

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	11-08-2008, 09:47 AM ??????

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Dimitry UncensoredMember Messaggi: 127 Data registrazione: Aug 2007	11-08-2008, 10:21 AM Tutto dipende da quello che farete sul campo,ma già dal 27 agosto iniziate con la squadra?? Voglio dire se partite più o meno subito con la velocità a max intensità sui 10-30 50 metri lineari e con cambi di direzione, fate subito spezzoni e gare, tecnica-tattica ad alta intesità, a ritmo gara, allora il lavoro in palestra verrà pesantemente condizionato. Mi pare strano che iniziate con la squadra a 6 mesi dall'inizio campionato????????? Ultima Modifica di Dimitry : 11-08-2008 10:30 AM.

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 36	11-08-2008, 12:24 PM lo so ke è tanto, ma dobbiamo lavorare molto sulla tecnica visto ke la squadra è nata quest'anno e molti nn sanno proprio giocare....