help bicipiti

[supermax]

Originariamente inviato da mirsan87

se non faccio il 6 x 6 cosa dovrei fare?ma sono stato fermo 2 settimane max. 3 settimane...e se non faccio il 6 x 6 negli esrcizi multiarticolari cosa dovrei fare 3 da 8?e l'alimentazione?da massa?io vorrei mettere su un pò di peso ma non ingrasso...ho finito cn il quastionario...ho esagerato cn le domande

Te lo avevo scritto nei post precedenti,rileggiteli e guarda,puoi fare delle full body o ti avevo messo una split in 3 giorni.Per l'alimentazione dovrei vedere come mangi e cosa mangi,ma per questo Spike puo' esseri più d'aiuto ciao alla prossima

[spike]

Originariamente inviato da mirsan87

se non faccio il 6 x 6 cosa dovrei fare?ma sono stato fermo 2 settimane max. 3 settimane...e se non faccio il 6 x 6 negli esrcizi multiarticolari cosa dovrei fare 3 da 8?e l'alimentazione?da massa?io vorrei mettere su un pò di peso ma non ingrasso...ho finito cn il quastionario...ho esagerato cn le domande

mirsan sei ancora nel topic help bicipiti: aprine uno nuovo nella sezione apposita con una domanda chiara per un obiettivo chiaro...magari ridescrivendoti un po' e poi si prova a consigliarti

[mirsan87]

Ok x tutto dicembre farò lo split in 3 giorni alla settimana...supermax mi hai detto di fare 2x10 o 15 x ogni esercizio?poi mi hai scritto panca/lento avanti...cosa vuol dire?in superserie?...nn fà nulla se questa settimana ho fatto il 6 x 6?a cosa seve questo ricondizionamento corporeo?xkè allenare tutto il corpo insieme?comunque spike aprirò un topic più inerente all'alimentazione...

[mirsan87]

Spero di ritornare al 6 x 6,mi entusiasmava molto anche se non caricavo molto peso sulla panca

[supermax]

Posta la dieta nella sezione nutrizione così potrai avere consigli da altri, e poi apri un tuo diario in modo da poterci aggiornare sul WO e di conseguenza migliorare eventuali carenze ciao alla prossima.Ah dimenticavo,aprilo da subito cosi vediamo da subito gli allenamenti

[mirsan87]

Originariamente inviato da supermax

Posta la dieta nella sezione nutrizione così potrai avere consigli da altri, e poi apri un tuo diario in modo da poterci aggiornare sul WO e di conseguenza migliorare eventuali carenze ciao alla prossima.Ah dimenticavo,aprilo da subito cosi vediamo da subito gli allenamenti

Ok alimentazione postata in nutrizione...il diario per potervi aggiornare su quelo che seguo dove posso aprirlo?comunque spero di riprendermi in fretta...voglio alzare nuovamente tanto...spero di ottenere quello che cerco grazie ai tuoi consigli...ci voglio credere

[supermax]

Originariamente inviato da mirsan87

Ok alimentazione postata in nutrizione...il diario per potervi aggiornare su quelo che seguo dove posso aprirlo?comunque spero di riprendermi in fretta...voglio alzare nuovamente tanto...spero di ottenere quello che cerco grazie ai tuoi consigli...ci voglio credere

Il diario lo apri in WorkinProgress,vedrai che ti riprendi ma non devi avere fretta,segui l'allenamento aumenta i carichi progressivamente e quando ti sentirai più forte e pronto si cambia.

PS:se non dovessimo sentirci prima delle feste ti faccio gia da ora i miei auguri di buon matale e un buon anno nuovo

[mirsan87]

Originariamente inviato da supermax

Il diario lo apri in WorkinProgress,vedrai che ti riprendi ma non devi avere fretta,segui l'allenamento aumenta i carichi progressivamente e quando ti sentirai più forte e pronto si cambia.

PS:se non dovessimo sentirci prima delle feste ti faccio gia da ora i miei auguri di buon natale e un buon anno nuovo

C sentiremo presto...appena sono pronto x iniziare una nuova sessione di allenamento chiederò consiglio...grazie x tutto max...buone feste...Buon natale e felice anno nuovo

[mirsan87]

Che fatica che sto facendo a fare queste full body...il giorno dopo non sento nessun indolenzimento muscolare...2 x 10 nn lo sento proprio...mi sembra sempre di fare poco...non vedo l'ora di tornare agli allenamenti seri