Stretching e pesi

[paoletto83]

Vorrei cominciare a fare stretching seriamente (lo so è un pò tardi ) per mantenere e aumentare la mia flessibilità..

Avrei intenzione di farlo (più o meno) tutti i giorni

Calcolando che mi alleno in palestra 3 volte a settimana:

1- E' giusto fare stretching pre e post WO?
2- Se si, per quanto tempo? Ovviamente solo i muscoli interessati nel WO giusto?
3- Di che tipo? (statico, dinamico ecc)

Illuminatemi perchè in questo campo sono molto niubbo...