GH e andare a letto presto

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Leggendo su internet su vari forum o siti ho letto articoli sulla produzione di GH durante le ore del sonno, e fino qui ok.

Mi e' anche capitato di leggere che bisogna sempre andare a letto presto perche' il GH viene prodotto al massimo durante determinate ore (chi dice da mezzanotte alle 3..... chi prima chi dopo).

Arrivati a questo punto, io lavorando spesso di notte e finendo alle 3 mi capita di andare a letto alle 4 e di svegliarmi tra le 11:30 e le 12:30 (in ogni caso io le mie 8 ore di sonno me le faccio sempre).

Prima mi dicono di dormire 8 ore e tutto ok, ora che bisogna andare a letto presto senno' non cresci? ma se io ho un ritmo vitale (permettetemi il termine) diverso in ogni caso il picco di GH lo avrei molto spesso quando io sarei sveglio, cosa posso fare? altri mi dicono "basta solo l allenamento e l alimentazione, vai a letto quando vuoi basta che dormi minimo 7 8 ore".... e ora sento questa cosa degli "orari prestabiliti" per crescere.....

qualcuno mi sa dare una delucidazione? grazie