trazioni alla sbarra

[Paolo12]

Ciao a tutti! mi chiamo paolo, appena diciottenne (alto 1,85 per circa 80 kg). Avrei una domanda da porvi. Ho comprato la scorsa settimana una sbarra per fare trazioni, ma online non ho trovato un 'programma di allenamento' abbastanza adatto alla mia situazione (riesco a fare 3-4 trazioni): ho provato l'allenamento del 30% del massimale, ma non so se funzioni (ora come ora, il 30% del mio massimale è uno, perciò con le singole anche dopo 40 con un minuto di pausa non mi sento allenato); ho trovato un altro programma, 'Arrivare a 50 trazioni', ma mi sembra blando ed è utopistico arrivare in poche settimane a fare 50 trazioni partendo da zero (ma anche con questo, a fine allenamento non mi sento allenato). Detto questo, avete consigli, suggerimenti da darmi? se avete voglia di stilarmi anche un programma da seguire ne sarei ben contento! Grazie in anticipo