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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.

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Vecchio
  (#1)
romarc romarc Non in Linea
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Data registrazione: May 2015
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Predefinito esperienza di allenamento - 14-05-2015, 12:11 PM

esperienza di allenamento


Ciao a tutti,mi sono appena iscritto ,pratico bodybuilding da piu di venti anni
e nel mio processo di crescita ho provato tanti tipi di allenamento,adesso l 'allenamento che preferisco è composto da 20 serie per gruppo muscolare con
ripetizioni standard 10/12 ,suddivisi su 5 giorni di allenamento,riposo totale sabato e domenica.


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  (#2)
Street Street Non in Linea
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Predefinito 14-05-2015, 05:06 PM


Ciao, benvenuto!
La soggettività la fa da padrona nel nostro sport
L'allenamento,come sappiamo tutti, va calibrato in base a alimentazione,integrazione e "integrazione" oltre che alle variabili della persona (struttura fisica,età,carenze ecc)


quale è l'obiettivo del thread?
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  (#3)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 14-05-2015, 06:49 PM


20 serie per 10 rep?!
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  (#4)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
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Predefinito 14-05-2015, 08:56 PM


Vabbè alla fine sarebbero i classici 5-7 esercizi per muscolo per 4-5 serie.
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  (#5)
romarc romarc Non in Linea
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Predefinito 14-05-2015, 09:12 PM


Si sono 5 esercizi da 4 serie per 10/12 ripetizioni,non he un programma rivelazione lo so bene,comunque per me e il mio stile di vita funziona.
vi do' i miei dati fisiologici se mi passate il termine:altezza 1,68 peso 82 kg la percentuale di grasso che ho al momento è del 9%,non ho mai gareggiato e vorrei iscrivermi alla prossima gara della nfbi che si terrà in ottobre
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  (#6)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 14-05-2015, 09:49 PM


Boh complimenti, se sei arrivato a questi risultati vuol dire che su te funziona sicuramente
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  (#7)
romarc romarc Non in Linea
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Predefinito 15-05-2015, 09:13 AM


Ho notato che dividendo i gruppi in questo modo riesco a recuperare più velocemente riesco a concentrare meglio lo stimolo per ogni gruppo e resto in palestra 45/50minuti.
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  (#8)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Data registrazione: Feb 2011
Predefinito 15-05-2015, 01:38 PM


Ma scheda tipo?

20 serie per il petto li capisco, per i bicipiti un po meno!
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  (#9)
romarc romarc Non in Linea
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Predefinito 15-05-2015, 03:58 PM


Non c'è molto di più da spiegare,si tratta di un esperienza personale,di un evoluzione del mio approccio al culturismo in modo molto soggettivo giusto per confrontarmi .
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  (#10)
cicciodila cicciodila Non in Linea
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Predefinito 15-05-2015, 05:00 PM


Tipo il giorno delle braccia, cosa fai?
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  (#11)
PO-OL PO-OL Non in Linea
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Predefinito 16-05-2015, 11:27 PM


Non ho chiesto spiegazioni, solo una scheda che segui per farmi un idea
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  (#12)
romarc romarc Non in Linea
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Età: 45
Predefinito 17-05-2015, 01:28 PM


Si scusate ma ho visto ora i messaggi:
Panca schoth 4x10/ 12
Bilancere sagomato 4x10/12
Spinte in basso 4x10/12
Spacca cranio 4x10/12 in super con spinte in basso fune
panca piana presa stretta 4x10/12
Bicipiti in piedi alternati 4x10/12 in super con bilanciere dritto
bicipiti in concentrazione 4x10/12
Il mio braccio da caldo è 46 a freddo sui 44.
È una mole di lavoro molto alta io ci sono arrivato con impegno e costanza
se avete voglia di provarla le pause tra le serie sono di un minuto anche per la super ciao buona domenica
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Vecchio
  (#13)
sOmOja sOmOja Non in Linea
Power Doctor -[]-----[]-
 
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Data registrazione: Jun 2005
Età: 38
Predefinito 17-05-2015, 07:31 PM


proverò sicuramente la panca schoth

benvenuto e complimenti per i numeri
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Vecchio
  (#14)
romarc romarc Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: May 2015
Età: 45
Predefinito 17-05-2015, 10:22 PM


Ahahahahah scusa stavo guidando ciao
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Vecchio
  (#15)
cicciodila cicciodila Non in Linea
All the Truth Member
 
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Data registrazione: Jan 2013
Località: Solofra (AV)
Età: 32
Predefinito 17-05-2015, 10:47 PM


Mannaggia mannaggia, non si mandano i messaggini alla guida, essere grosso non ti aiuterà se poi stiri un paio di ciclisti
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