trazioni alla sbarra

[PO-OL]

Originariamente inviato da Paolo12

Il mio obbiettivo è aumentare dorsali e parte superiore in generale (no livelli bodybuilding per intenderci)

Che poi fino ad un certo punto le due cose sono collegate.

I massimali sugli esercizi a corpo libero secondo me non hanno senso.

[tecnica83]

Originariamente inviato da PO-OL

Che poi fino ad un certo punto le due cose sono collegate.

I massimali sugli esercizi a corpo libero secondo me non hanno senso.

grazie po-ol ora comprendo. Paolo12 le trazioni sono un ottimo esercizio per la schiena.da quello che dici noto che per te un 5x5 è relativamente faticoso.se di tuo riesci a fare circa 8 ripetizioni al massimo.consiglio:fai un riscaldamento prima con un quarto delle ripetizioni che riesci a fare.recupera 60 sec e fai metà delle ripetiz che puoi recupera ancora 90sec e fai metà delle ripetiz. che riesci a fare.recupera 2min e parti con le serie allenanti in rest pause: fai un numero di ripetiz massimo che riesci a fare,riposa 15 sec (tra 10 devi già essere appeso)fai ancora il numero massimo di ripetiz che puoi,riposa 15 sec e di nuovo parti con il numero max di ripetiz che puoi....quando sei arrivato a 1ripetiz massima fermati.ripeti la stessa cosa(altre serie) per 6-7 volte con recuperi 120sec.di serie in serie la tua forza diminuirà ma tu continua e in poche settimane ti accorgerai che la tua schiena è cresciuta.ciao

[PO-OL]

A me sembra un pessimo sistema, poi de gustibus