Monofrequenza vs Multifrequenza

[Doc]

Voglio evidenziare ua parte di quello che ho riportato sopra:

In linea di massima tutti gli esercizi devono essere movimenti dominati: quindi niente slanci, rimbalzi, incurvamenti per portare a casa a tutti i costi la ripetizione tirata alla morte. Questo approccio NON VI SERVE. Può essere utile all'avanzato, perché la sua base di esperienza e tecnica gli permette di gestire queste filosofie di allenamento, mentre voi trarrete vantaggi ben maggiori a concentrarvi su fare un buon lavoro.

Un BBer che abbia già raggiunto buoni carichi allora può beneficiare di un lavoro di rifinitura muscolo x muscolo, ma fino a quando non si lavora con determinati carichi, fare la croci con i manubri della Barbie credo serva a poco.

[truss]

per esempio qui in una maratona, anche con allenamenti aerobici molto lunghi le gambe mi crescono sempre.. immaginati a lavorare anaerobicamente.. quindi non sempre spingo al massimo se non di squat e stacchi che non li faccio mai mancare