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Bodybuilding Puro bodybuilding, pochi fronzoli e molta ghisa.
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2014
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Fare palestra per poi iniziare Thai Boxe! -
30-01-2014, 05:59 PM
Fare palestra per poi iniziare Thai Boxe!Ciao a tutti, spero di non aver sbagliato sezione, da settembre comincerò Thai Boxe, e tra quache giorno inizierò palestra, che esercizi mi consigliate di fare? Sono 1.83 x 62 kg. Per cui ho sette mesi per prepararmi intensamente, grazie e ciao! |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
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30-01-2014, 06:19 PM
Per me esercizi come Squat, Panca, stacco, trazioni, military press e rematore pendlay dovrebbero costituire quasi il 100% dei tuoi allenamenti. |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,839
Data registrazione: Sep 2009
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30-01-2014, 09:04 PM
Non e' appena stato detto? |
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2014
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30-01-2014, 11:58 PM
Hai ragione, per rinforzare il collo concordate su quello che ho scritto? |
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All the Truth Member
Messaggi: 887
Data registrazione: Dec 2010
Località: Furlè
Età: 37
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31-01-2014, 08:58 AM
Non sei ancora entrato in palestra e pensi ad allenare il collo ? |
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All the Truth Member
Messaggi: 10,839
Data registrazione: Sep 2009
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31-01-2014, 09:46 AM
Quote:
Domanda: hai intenzione di aumentare di peso? Immagino che nello sport che hai scelto ci siano categorie di peso, e quindi ci sia un vantaggio nell'essere alti e magri, ma al momento tu sei scheletrico. buona giornata. |
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2014
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31-01-2014, 11:04 AM
Si, sono un peso piuma, avevo iniziato pure una dieta proteica di aumento peso mesi fa, avevo messo su 1.5 kg in due settimane(ero a 64 kg), ma nel giro di due giorni avevo perso tutto, non è per me fare diete per aumentare il peso, ho un metabolismo veloce, sono così di costituzione! Anche se arrivare a 65 kg mi andrebbe bene! |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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30-01-2014, 06:31 PM
Sei noviZIO QUINDI primo mese ti devi condizionare con i pesi poi 3 volte a settimana full body solo fondamentali |
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2014
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30-01-2014, 08:29 PM
Grazie mille, èer le gambe cosa mi consigliate? Per rinforzare il collo avevo pensato ad un peso di pochi kili legarlo con della corda ed fare su e giù col peso avendo il resto della corda in bocca, sono stato chiaro? |
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All the Truth Member
Messaggi: 15,115
Data registrazione: Sep 2008
Località: Mvtina
Età: 39
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31-01-2014, 01:18 PM
Se il tuo allenamento è propedeutico alla Thai in realta' trovo sensato allenare anc_e il collo. Mettersi avanti per i clinc_ non è una brutta idea. Il collo comunque si allena aspecificamente anc_e con _li esercizi elencati sopra. Però per quanto ri_uarda l'esercizio c_e proponi...se in tutti _li sport da combattimento lo allenano con i ponti ed esercizi similari, non mi discosterei troppo (dovrai partire con esercizi facili per poi arrivare a dei ponti completi, non strafare c_e farsi male al collo non è una cosa da poco). |
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Rookie
Messaggi: 9
Data registrazione: Jan 2014
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31-01-2014, 01:27 PM
Grazie mille |
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All the Truth Member
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
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02-02-2014, 04:37 AM
per il collo ci sono vari esercizi, quello della corda stretta tra i denti è come si allenavano una volta i combattenti thai gli allenamenti di una volta erano molto rustici, tipo low kick su alberi di banane ecc c'era un libro muay boran di marco de cesaris che ne parlava e faceva vedere vari aspetti, è molto interessante e fatto bene io te lo consiglio se ti piace questa arte marziale. comunque ti consiglio un caschetto costa poco ed è più pratico. il ponte è ok ma è un po' per avanzati devi starci attento all' inizio. il collo per allenarlo devi spingere anche nelle quattro direzioni, se riesci a brocurarti una benda elastica in lattice con una buona resistenza sarebbe l' ideale ricordati di fare anche lo stretching li. oltre che per i glintch serve anche ad attutire meglio i colpi |
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(#13)
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Rookie
Messaggi: 3
Data registrazione: Oct 2016
Località: Sicilia
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13-10-2016, 11:45 PM
Anche io ho un metabolismo veloce, faccio Thai Boxe e pesi, ma mangiando il giusto riesco a mettere qualche chiletto |
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